Kako da produžite sebi život: 1 stvar je neophodna za dugovečnost, dobro zdravlje i srećnu starost

Postoje brojne dobrobiti koje donosi pozitivnorazmišljanje, poput reglisanja stresa, jačanje imuniteta i smanjenog rizika od srčanih oboljenja, piše Lovesensa.

Pozitivno razmišljanje ima najbolji efekat po zdravlje i dugovečnost ako optimizam usvojite u ranoj mladosti i kroz odrastanje vas prati pozitivna perspektiva.

Kako pozitivno razmišljanje utiče na dugovečnost? Tajna je u tome što pozitivna percepcija stvarnosti i života smanjuje stres koji je jedan od vodećih uzročnika hroničnih bolesti. Stil života obojen optimizmom pozitivno utiče na zdravlje u potpunosti i tako produžava životnivek.

Ako tokom dosadašnjeg života niste bili optimista, ne brinite, jer pozitivan način razmišljanja može lakše da se usvoji u zrelim godinama. Kako starite postajete zreliji i svesniji i najmanjih razloga za sreću. Na primer, u srednjimgodinama više ćete ceniti radost koju vam donosi čaša vina ili dobro društvo nego u mladosti akda ste još uvek tragali za sobom i smislom svog života.

Kako da počnete pozitivno da razmišljate i produžite svoj život?

Pored meditacije i joge, postoje razne tehnike koje pojačavaju optimizam. Svi ovi alati su besplatni i mogu lako postati deo vaše rutine i učiniti da optimizam postane vaš način života.

Predstavljamo vam 4 moćna alata:

1. Dnevnik zahvalnosti

Svakog dana napišite na čemu ste zahvalni. Možete zapisivati u beleškama telefona ili u svesci koju ste kupili baš za ovu namenu. Pisanje dnevnika zahvalnosti smanjuje stres i pomaže vam da se lakše povežete sa svojim emocijama. Vežbanje zahvalnosti može ukloniti negativne misli i podstaći vas da razmišljate pozitivno.

PageBreak

2. Pozitivne afirmacije

Ako izgovorite nešto nekoliko puta, moguće je da ćete istinski u to i poverovati. To je tajna isceljujućih pozitivnih afirmacija. Na primer, ako svakog dana po nekoliko puta ponovite "Danas se oseam smireno" ili "Spreman sam za sve što mi život donosi", moguće je da ćete početi manje da brinete, a više da se smejete.

3. Meditacija ljubavi i ljubaznosti

Iskustva pokazuju da je meditacija jedna od boljih tehnika za jačanje pozitivnog stava. Tokom meditiranja se opuštate i oslobašate negativnosti, ali možete koristiti i pozitivne fraze koje privlače lepe emocije. Na primer - "Biću srećan i bezbedan. Ispunjava me ljubav."

4. Družite se sa pozitivnim ljudima

Izreka "Sa kim si, takav si" pozanta je svakom od nas, ali po kada je u pitanju pozitivno razmišljanje, ona je apsolutno tačna. Umesto da budete okruženi osobama koje stalno jadikuju, žale se, teže sukobima i šire negativnu eneriju, više vremena provodite sa onima koji vas opuštaju i šire optimizam. Kada usvojite pozitivan način razmišljanja kao deo svoje ličnosti, pokušajte da ga proširite i na članove porodice i prijatelje.

Život je promenjivo i turbulentno putovanje. Sigurno će se nekad pojaviti loši dani tokom kojih nećete uspeti da pozitivno razmišljate. Ali svakodnevnim vežbanjem optimizma, svakako ćete poboljšati fizičko, mentalno i emotivno zdravlje, lakše ćete prevazići prepreke i sigurno ćete sebi produžiti život.

Za dug i zdravživot, pored optimizma, potrebno je da se bavite fizičkim aktivnostima, održavate telesnu težinu, zdravo se hranite i izbegavate poroke.

Negujte svoje telo i um i oni će vam tu ljubav itekako uzvratiti!

Izvor: Lovesensa