- "Lenja gimnastika" egipatskih faraona zasniva se na nekoliko minuta blagih pokreta odmah po buđenju, čak i dok sedite na krevetu.
- Rutina uključuje trljanje prstiju, masažu slepoočnica i ušnih resica, kao i čelo, potiljak i listove.
- Na kraju sledi lagano istezanje, koje pomaže da se ublaži jutarnja ukočenost i lakše razbudite.
Svi znamo da je jutarnje razgibavanje odlično za zdravlje celog tela, ali je mnogima veoma teško i da pomisle na naporne vežbe i znojenje odmah po buđenju. Ipak, ponekad je dovoljno nekoliko minuta laganih pokreta i masaže kako biste se razbudili, opustili mišiće i lakše započeli dan. Upravo na toj ideji zasniva se takozvana "lenja gimnastika egipatskih faraona".
Ova jednostavna rutina izvodi se odmah nakon buđenja, čak i dok još sedite na krevetu. Sastoji se od nekoliko blagih pokreta kojima se podstiče osećaj opuštenosti i razbuđuje telo.
Kako izgleda gimnastika egipatskih faraona?
Kako prenosi portal Cluber, ova rutina povezuje se sa Ebersovim papirusom, jednim od najpoznatijih sačuvanih medicinskih zapisa starog Egipta.
Evo kako izgleda rutina koja se danas predstavlja pod ovim nazivom:
1. Trljanje prstiju na rukama
Nakon buđenja prvo se dobro istegnite, a zatim palcem, kažiprstom i srednjim prstom jedne ruke obuhvatite svaki prst druge ruke i lagano ga trljajte od vrha prema dlanu. Ponovite postupak na obe šake. Ova jednostavna masaža može da zagreje prste i pomogne da se razbudite, naročito ako su vam šake ujutru ukočene.
2. Masaža slepoočnica
Sledeći korak je blaga masaža slepoočnica. Prste ili blago skupljene šake postavite na slepoočnice i pravite nežne kružne pokrete, prvo u jednom, a zatim u drugom smeru. Nemojte snažno pritiskati kožu. Cilj je da opustite mišiće lica i smanjite osećaj napetosti.
3. Povlačenje ušnih resica
Palcem i kažiprstom nežno uhvatite ušne resice i povucite ih nadole. Pokret ponovite oko 20 puta, bez grubog povlačenja ili neprijatnog pritiska. Ova kratka masaža može da bude prijatan deo jutarnje rutine, posebno ako volite jednostavne tehnike opuštanja.
4. Masaža čela, potiljka i listova
Položite jedan dlan preko drugog i nežno kružite po čelu, prvo u jednom, a zatim u drugom smeru. Pokret ponovite desetak do dvadeset puta. Zatim sedite na krevet, spojite šake i njima lagano masirajte potiljak kružnim pokretima. Na kraju pređite na listove nogu, koje možete nežno masirati pokretima odozdo nagore.
5. Završno istezanje
Za kraj se polako i prijatno istegnite, kao što to spontano radimo kada se probudimo. Ispravite ruke, izdužite leđa i lagano razgibajte telo.
Ovakvo istezanje može da pomogne da se oslobodite jutarnje ukočenosti i lakše pređete iz stanja mirovanja u dnevne aktivnosti.
BONUS VIDEO