Skoro sve medicinske mitove o starenju je lako razotkriti. Mnogi ljudi veruju da sa godinama neminovno postaju invalidi, njihov život više neće biti aktivan, strastven, već samo dosadan i pun hroničnih bolova i raznih fizičkih problema. Neki aspekti fizičkog i mentalnog zdravlja mogu, naravno, da opadaju kako starimo, ali nijedan od mitova o kojima se govori u nastavku neizbežno se ne dešava svima.
Istraživanja su pokazala da će vam pozitivan pogled na starenje i ispunjen život uopšte pomoći da živite duže i da ostanete zdravi u sedamdesetim, osamdesetim, čak i stotim!
Ovo je 7 uobičajenih mitova o starenju.
Mit 1: Svako će doživeti pad fizičke snage kako stari.
Ljudi često doživljavaju smanjenu snagu mišića, povećan krvni pritisak, prekomerno nakupljanje masti i osteoporozu kako stare. Ali često je to zbog našeg ponašanja, a ne zbog godina.
Studija su otkrile da možete održavati dobru kardiovaskularnu funkciju i adekvatnu snagu mišića redovnim programom vežbanja. I muškarci i žene mogu da smanje smrtnost redovnim vežbanjem, čak i u starosti.
Mit 2: Stariji ljudi ne mogu da vežbaju
Postoji nekoliko razloga zašto stariji ljudi prestaju da se bave sportom ili se plaše da počnu da treniraju od nule. Ljudi se opravdavaju da će im se artritis (zapaljenje zglobova) pogoršati od vežbanja i da će ih boleti noge.
Ali studije su pokazale suprotno: funkcija zglobova se poboljšava, a bol u zglobovima nakon vežbanja značajno se smanjuje kako se telo prilagođava, a mišići tela postaju jači i manje je verovatno da će starija osoba pasti i povrediti se. Srce i pluća poboljšavaju svoje funkcije, a razmišljanje se značajno poboljšava. Vežbanje povećava nivo HDL holesterola, što smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
Mit 3: Kako starimo, potrebno nam je manje sna
Dugi niz godina postojalo je verovanje da je starijim ljudima potrebno manje sna. Još nije bilo poznato da ljudima starijim od 60 godina nedostaje primetan lučenje melatonina iz epifize. Ali kada nadoknade nedostatak melatonina uzimajući noćnu dozu od 3 mg pre spavanja, spavaće bolje i duže. Za dnevni hormonalni ritam potrebno nam je 7 do 8 sati sna noću. Takođe će usporiti biološki sat starenja.
Mit 4: Vaš mozak se usporava kako starite
Demencija je prilično česta kada osoba stari. 13,9% ima problem kada ima 71 godinu ili više. 37,4% pati od demencije starijih od 90 godina. Ali većina, odnosno 86,1% u starosnoj grupi 71+ i 62,6% starijih od 90 godina, nema demenciju.
Istraživači su otkrili da je upotreba računara u kasnim godinama povezana sa smanjenjem razvoja MCI za 53%. Ovo su veoma važna zapažanja. Fizička aktivnost smanjuje rizik od demencije - Osim što stimuliše mozak, vežbanje takođe značajno smanjuje rizik od razvoja demencije.
Mit 5: Osteoporoza se javlja samo kod žena
Postoji ozbiljna zabluda o osteoporozi. Nekoliko faktora koji mogu izazvati osteoporozu rade zajedno. Žene tokom menopauze češće je razviju zbog nedostatka hormona jajnika estrogena i progesterona. Ovi hormoni rade zajedno da stimulišu taloženje kalcijuma u kostima, izazvano vitaminom D, a takođe smanjuju resorpciju kostiju.
Ali i muškarci dobijaju osteoporozu, ali obično 10 godina kasnije od žena. Obično prolaze kroz andropauzu, gde se proizvodnja testosterona smanjuje nakon 10 godina.
Mit 6: Ljudi prestaju da imaju seks kako stare
Kako muškarci stare, mogu razviti erektilnu disfunkciju (ED), a žene mogu iskusiti suvoću vagine, što može ometati seks.
Velika studija otkrila je da samo 0,4% muškaraca u starosnoj grupi od 18 do 29 godina ima ED, a da u starosnoj grupi od 60-69 godina bilo je 11,5% pacijenata sa ED. To znači da 88,5% muškaraca starosti 60-69 godina nije patilo od ED. Srećom, postoje lekovi kako bi mogli redovno da imaju seks.
Bioidentična zamena hormona nakon menopauze i andropauze takođe čuva normalan seksualni nagon. Postoje dodatne prednosti bioidentičnih hormona. Pozitivno utiču na srce, mozak, kosti i mišićnu masu.
Mit 7: Prekasno je za ostavljanje pušenja
Jedan od mitova koji mnogi stariji pušači vole da ponavljaju je da je prekasno za prestanak. Smatraju da je oštećenje srca i pluća nepovratno i da je sada kasno da se prestane sa pušenjem. Činjenica je da prestanak pušenja odmah poboljšava cirkulaciju krvi i obezbeđuje više kiseonika. Za samo godinu dana, rizik od srčanog udara se prepolovi. Nakon 10 godina, rizik od srčanog ili moždanog udara je isti kao kod nepušača, a incidencija raka pluća je prepolovljena.
BONUS VIDEO: