Da li su otkrili fontanu mladosti? Ljudi koji izgledaju mlađe imaju 7 navika, a nijedna nije teška

Ukoliko primećujete da postoji primetna razlika između običnog i gracioznog starenja, to je tačno i ona leži u životnim navikama. Neki ljudi izgledaju mnogo mlađe od svojih pravih godina, a to ne duguju skupim proizvodima za negu kože ili hirurgiji. Oni koji dobro stare svakoga dana ponavljaju jednostavne radnje koje su integrisali u svoju rutinu.

Jedna od najčešćih navika ljudi koji izgledaju mlađe od svojih stvarnih godina jeste hidriranje - i to ne samo malo. I to se ne završava na ispisjanju osam čaša vode dnevno. Adekvatna vode je od suštinskog značaja, no ljudi koji prkose starenju uključuju u ishranu bogatu vodom. Razmislite o krastavcima, lubenicama, narandžama i drugom voću i povrću punom vode. Takođe, hidriraju kožu - to je deo njihove rutine nege kože, a tako pomažu koži da zadrži mladalački sjaj i elastičnost.

2. Krema za sunčanje je njihov najbolji prijatelj

To može zvučati jednostavno, ali ljudi koji izgledaju mlađe od svojih godina se zaklinju u nju – dosledna upotreba kreme za sunčanje čini ogromnu razliku. Oni koriste kremu za sunčanje sa SPF-om 30 svaki dan, po kiši ili po suncu.

3. Daju prednost spavanju

Spavanje je veliki faktor da izgledate mlađe od svojih godina. Kada spavate, vaše telo ima priliku da se popravi i podmladi. Za to vreme vaše ćelije kože se menjaju, stvarajući prostor za sveže, nove ćelije. Štaviše, nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola, hormona stresa. To može dovesti do upale i razgradnje kolagena u vašoj koži, koji je odgovoran za njenu elastičnost i glatkoću. Studija je pokazala da je hronično loš san povezan sa pojačanim znacima starenja, lošim izgledom kože i smanjenom sposobnošću kože da se sama popravi.

4. Imaju uravnoteženu ishranu

Verovatno ste čuli staru izreku „Ti si ono što jedeš." A kada je u pitanju izgledati mlađe od svojih godina, ovo ne može biti preciznije. Ljudi koji dobro stare razumeju važnost uravnotežene, hranljive ishrane. Oni znaju da ono što unose u svoje telo utiče ne samo na njihovo zdravlje već i na njihovu kožu i ukupan izgled. Sveže voće i povrće, nemasni proteini, zdrave masti i integralne žitarice su osnova njihove ishrane. Ove namirnice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv štetnog dejstva slobodnih radikala i usporavaju proces starenja.

Izbegavaju prerađenu hranu, višak šećera i nezdrave masti – što ubrzava starenje. Uavnotežena ishrana ne znači drastične promene ili uskraćivanje već zdraviji izbor.

5. Ostaju fizički aktivni

Ostati fizički aktivan je još jedna navika ljudima koji izgledaju mlađe od svojih godina. I ne, ne morate da budete maratonac ili da spavate u teretaniI samo šetnja čini razliku. Idite u kratke, spore šetnje po komšiluku, pa postepeno povećavajte razdaljinu i tempo. Oslobađa od stresa, poboljšava san, podiže raspoloženje. Cilj nije da postanete sportista preko noći, već da uključite neki oblik fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu: šetnja, joga, plivanje ili plesi – sve se računa.

6. Ograničavaju pijenje alkohola

Alkohol može biti prijatan u umerenim količinama, ali ljudi koji izgledaju mlađe od svojih godina imaju tendenciju da ograniče svoju konzumaciju. Alkohol je diuretik, što znači da može dovesti do dehidracije, a hidratacija je ključna za održavanje mladalačke kože. Alkohol može poremetiti san i izazvati upalu u celom telu - što može ubrzati proces starenja. To ne znači da morate potpuno da se uzdržite od alkohola. Radi se o umerenosti i ravnoteži. Čaša vina ili koktel s vremena na vreme neće izazvati značajnu štetu.

7. Treniraju svesnost

Možda najvažnija navika koju usvajaju oni koji izgledaju mlađe od svojih godina je praktikovanje svesnosti - ona podrazumeva prisustvo i život u trenutku. Radi se o tome da cenimo život kakav jeste, bez preterane brige o prošlosti ili budućnosti. Stres može uticati na vaše telo, ubrzavajući proces starenja. Svesnost, s druge strane, pomaže u upravljanju stresom i promoviše osećaj smirenosti i blagostanja.

Starenje nije povezano samo sa godinama već i sa svakodnevnim navikama. Razmislite o klasičnom savetu grčkog lekara Hipokrata koji je jednom rekao: „Neka hrana bude vaš lek, a lek neka bude vaša hrana.“ Ova mudrost prevazilazi samo uravnoteženu ishranu i govori o razumevanju kako naši izbori koje svakodnevno pravimo, čak i oni mali, mogu da oblikuju naše zdravlje i izgled.

BONUS VIDEO: