Šta je Vitamin B12?
Vitamin B12 je hidrosolubilni vitamin koji ima ključnu ulogu u pravilnom funcionisanju nervnog sistema i stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Uključen je u metabolizam svih ćelija ljudskog organizma i utiče na sintezu genetskog materijala. Slabo se apsorbuje kroz želudac, zbog čega se preporučuje uzimanje ovog vitamina u obliku sublingvalnih tableta (tablete koje se otapaju pod jezikom).
Kada može doći do nedostatka vitamina B12?
Nedostatak vitamina B12 je prilično česta pojava, zato što je ovo vitamin vrlo složene strukture i teško se resorbuje u organizmu. Blagi nedostatak ovog vitamina izaziva umor, gubitak daha, dijareju, nervozu, trnjenje ruku i nogu, a ozbiljan nedostatak izaziva neurološka oštećenja.
Starenjem se vitamin B12 sve teže resorbuje u organizmu, pa je deficit ovog vitamina veoma čest kod ljudi preko 65 godina starosti.
Suplementacija vitaminom B12 se preporučuje kod nedostatka i povećanih potreba za vitaminom B12:
- kod perniciozne anemije
- kod digestivnih poremećaja
- vegetarijancima
- starijim osobama
- kod hroničnog umora i malaksalosti
