Autogeni trening se jednostavo usvaja; potrebno je osam treninga sa trenerom i nakon toga možete da ga primenjujete gde god želite. Ne zahteva nikakvu opremu i potrebno je samo desetak minuta dnevno da biste se relaksirali i iz druge perspektive sagledali situacije koje su vam stresne. Efekti su, posle uvežbanih i usvojenih vežbi, delotvorni istog trenutka.

Autogeni trening je vrlo delotvorna prirodna metoda opuštanja kojom se oslobađamo od napetosti i postižemo stanje psihičke i telesne opuštenosti. Priznata je metoda službene medicine i naučnim istraživanjim potvrđena je njena korisnost u prevenciji mnogih bolesti nastalih stresom.

Vrsta je pojednostavljene i standardizovane samohipnoze. Razvio ju je Johannes Heinrich Schulz. Uspešno se primenjuje u praksi preko 50 godina u praksi, kao metoda očuvanja zdravlja, dostizanja optimalnog energetskog stanja i prevencije stresa. AT nas uči kako ostati smiren u stresnim situacijama i drugačijim reakcijama na njih. Postiže se veća fleksibilnost i tolerancija na stres.

Postoji 7 osnovnih vežbi koje se izvode sledećim redosledom:

  • mir
  • težina
  • toplina
  • disanje
  • srce
  • trbuh
  • čelo
  • vilica
  • jezik

Za svaku vežbu postoje auto - sugestije koje se izgovaraju po 6 puta. Vežbe se izvode u kontinuitetu, nastvljajujući se jedna na drugu, na sedam dana, ponavljajući se na određeni način, određeni broj puta. Osećaj opuštanja postižemo tako što kroz vežbanje težine opuštamo mišiće. Vežbom topline povećavamo dotok krvi, vežbanjem disanja povećavamo kapacitet pluća....

Redovnom vežbom, minimalno 2 meseca jedanput nedeljno sa trenerom i 2 - 3 puta svakodnevno samostalno, radeći ih u istom vremenu i istom položaju tela, možete očekivati da ćete nakon što prođete ceo proces, na samo jednu pomisao, u trenutku, ući u stanje mira i opuštenosti.

Kada vežbamo težinu opuštamo mišiće, toplina utiče na povećanje prokrvljenosti i dotoka kiseonika, vežba srca povećava funkcionalnost kardiovaskularnog sistema, disanjem proširujemo respiratorni kapacitet. Kroz vežbu osećamo svežinu na čelu, događa se vazokonstrikcija i smanjuje glavobolja.

Oslobađamo se se od napetosti koja prati stresan način života i balansiramo sve fiziološke funkcije organizma koje su povišene u stanju stresa kao što je rad srca, krvni pritisak, disanje, hormoni... Psihifizičko stanje celog organizma se u celosti poboljšava.

Termin i mesto održavanja:

Datum održavanja: 5. oktobra - 23. novembra 2015. godine
Vreme: svakog ponedeljka od 17:30 - 19 sati
Mesto: Beograd, Cetinjska 4

Trener: Vesna Danilovac, sertifikovani trener Autogenog treninga po Schultzu

Prijavljivanje i rezervaciju mesta za trening možete izvršiti do 20. septembra 2015. godine na [email protected] ili 064/4848-146. Broj mesta je ograničen. Rezervišite svoje mesto na vreme!

Za više informacija posetite sajt Spiritus-movens.com.