Nešto tako jednostavno kao što su muzika i ples može potpuno da promeni vaše raspoloženje. Kao što je Niče rekao: „Život bez muzike bio bi greška.“ I zaista, kada se prepustimo ritmu i pokretu, život na trenutak postaje lakši, spontaniji i lepši.
U detinjstvu smo se kretali bez razmišljanja, igrali smo, skakali, plesali bez stida i bez potrebe da sve izgleda „savršeno“. Vremenom, mnogi od nas izgube tu spontanost i zaborave koliko slobodno kretanje može da donese radost.
Dobra vest je da se to može vratiti za samo 5 minuta!
Najjednostavniji alat za bolje raspoloženje
Ne treba vam nikakva posebna oprema, ni znanje plesa, ni prostor. Dovoljna je jedna pesma i malo volje.
Ovaj jednostavan alat koji psiholozi često povezuju sa poboljšanjem raspoloženja zapravo je – ples.
Kada pustite muziku i počnete da se krećete, telo prirodno oslobađa napetost, a um dobija osećaj olakšanja. Nije važno kako izgledate, niti da li „znate korake“. Važno je samo da se pokrenete.
Kako ples utiče na psihičko stanje?
Istraživanja pokazuju da ples može da ima snažan uticaj na mentalno zdravlje. Pokret uz muziku podstiče lučenje endorfina – hormona koji poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.
Studije su pokazale da redovno plesanje može doprineti:
- smanjenju anksioznosti i napetosti
- boljoj koncentraciji
- većem osećaju zadovoljstva
- poboljšanju opšteg raspoloženja
Zanimljivo je da su pojedina istraživanja pokazala da ljudi koji redovno plešu sebe češće opisuju kao srećnije, opuštenije i emotivno stabilnije.
Zašto je ples toliko snažan?
Za razliku od vežbanja koje često radimo iz discipline, ples je prirodan odgovor tela na muziku. On ne traži savršenstvo – traži osećaj.
U trenutku kada se prepustite ritmu, prestajete da razmišljate o tome kako izgledate i kako „treba“ da se krećete. Tada dolazi do nečeg važnog – oslobađanja od unutrašnje kontrole i stresa.
Upravo zato mnogi stručnjaci smatraju da je ples jedan od najprirodnijih načina da se čovek ponovo poveže sa sobom.
Kako da to uradite kod kuće za 5 minuta
Ne treba vam plesni studio niti posebna priprema. Dovoljno je:
- da pustite svoju omiljenu pesmu
- da ustanete i pokrenete telo
- da ne razmišljate o pokretima
- da se ne opterećujete izgledom
Možete zatvoriti oči i jednostavno pratiti ritam. Cilj nije da „ples izgleda lepo“, već da se vi osećate bolje.
Čak i nekoliko minuta ovakvog kretanja može da promeni tok dana – da opusti telo, razbistri misli i donese osećaj lakoće.
Ključna stvar koju mnogi zaboravljaju
Ples nije performans. Ples je stanje.
Kada prestanete da posmatrate sebe spolja i potpuno se prepustite muzici, tada se menja i doživljaj.
Ne postoji „ispravan način“. Postoji samo trenutak u kome se krećete i osećate življe.
Zato sledeći put kada se osećate napeto ili umorno, ne tražite komplikovana rešenja. Pustite muziku i dozvolite sebi da se krećete bez pravila.
BONUS VIDEO: