Cilj ove vežbe je da proradite bes koji možda osećate prema roditeljima na zdrav i konstruktivan način. Nakon što proradite svoj bes, bićete u stanju da kreirate nove odnose, neopterećene prošlošću.

Uzmite papir i olovku i zapitajte se kakvu formu ima bes koji osećate prema roditeljima ili starateljima. Da li, na primer, dobijate neočekivane napade besa ili jednostavno niste u stanju da izrazite bilo kakve emocije?

Da li se sećate određenih događaja ili perioda kada ste kao dete bili ljuti na njih? Da li ste bili u stanju da ta osećanja izrazite? Šta se dešavalo kada biste to uradili? Ukoliko ste se osećali napušteno ili zanemareno, kako ste to pokazivali?

Obratite pažnju na vrstu osećanja – da li su jasna ili tupa, da li osećate nelagodu ili jasno definisan bol, kao i da li su ta osećanja bila osvešćena na vreme. Možda vam kao detetu nije bilo dozvoljeno da izražavate bes. Zabeležite kako ste se osećali povodom toga kao dete, i sada, kao odrasla osoba.

Prethodna vežba pomogla vam je da osvestite svoja osećanja u vezi sa načinom na koji ste odgajani. Sledeći korak u ovom procesu transformacije je da pokušate da razumete emotivni svet svojih roditelja. To, naravno, neće biti lako jer o roditeljima najčešće razmišljamo iz regresivne pozicije deteta, i u kojoj se možemo osećati povređeno ili odbačeno. Ta osećanja je vrlo lako projektovati na roditelje i zato često nismo u stanju da ih objektivno posmatramo.

PageBreak

Nežni prema roditeljima

Međutim, ukoliko želimo da shvatimo šta nam se dogodilo i nastavimo da napredujemo kroz život sa pozitivnijim i zdravijim pogledom na svet, moramo da pokušamo da razumemo svoje roditelje i to šta se dogodilo sa njihovim emotivnim razvojem. Ni ovo neće biti lako, zato budite nežni prema sebi.

Ova vežba će vam pomoći da istražite i shvatite kako su vaši roditelji pokazivali emocije jedno drugom i vama. Upravo to je imalo direktan uticaj na mišljenje koje imate o sebi, kao i na vaše samopouzdanje.

Upitajte se:

• Kako su moji roditelji izražavali emocije?

• Da li su izražavali samo negativne emocije, odnosno dozvoljavali samo izražavanje pozitivnih?

• Da li su moji roditelji bili zatvoreni i emotivno škrti?

• Da li sam naučena da je bolje neizražavati osećanja?

• Pada li mi na pamet razlog zbog kojeg su se moji roditelji tako ponašali?

Nakon što istražite kako su vaši roditelji izražavali osećanja, razmislite kakva su sada vaša osećanja prema njima. Uporedite ono što ste napisali sa beleškama iz vežbe izražavanja besa. Obratite pažnju na eventualne promene osećanja, ma koliko suptilne bile. Zabeležite ih, kao i sve uvide koje ste stekli. Ove izjave ukazuju na gubitke koje ste doživeli u odnosu sa roditeljima i starateljima, ali i na vaš napredak kao odrasle osobe koja će biti u stanju da ih prihvati.