Novogodišnjim i božićnim praznicima pripisujemo svojstva magične moći da preokrenu život, pobede sve što je loše i imaju moć da ulepšaju budućnost. Nova godina i jeste pravo vreme za optimistički početak novog životnog ciklusa, za odluku da će u Novoj godini sve biti mnogo bolje i lakše, ali je i vreme svođenja računa sa samim sobom i onim što se u protekloj godini postiglo.

Retko kad smo zadovoljni sopstvenim godišnjim učinkom, bilo da je reč o porodičnom ili profesionalnom, tako da i nije neobično posle mnogo napora osetiti gorčinu. Ukoliko nas ne povuče nezadovoljstvo sobom i stvarima oko nas i doživljaj da smo neuspešni i gubitnici, lako možemo upasti u novu zamku - sveopštu novogodišnju euforiju pred i u toku "najluđe noći". Posledica je - stres, kada i najizdržljivije sustiže iscrpljenost, umor, bezvoljnost, problemi sa spavanjem i apatija.

Šta da uradite i kako da umanjite praznični stres?

  • Svoja očekivanja od praznika svedite na realnu meru. Ne trudite se da promenite ono na šta ne možete da utičete. Najbolje je da praznike provedete odmarajući se.
  • Ako ste domaćin ili odete u tuđi dom kao gost, izbegavajte priče o problemima. Unesite humor u razgovor. Ne jadikujte nad "starim, dobrim vremenima", fokusirajte se na ono što je danas i sa optimizmom gledajte u budućnost.
  • Ako ste sami ili odvojeni od porodice i prijatelja, priključite se izletu ili zabavi nekog od klubova za usamljene.
  • Otputujte negde za vreme praznika, čak i ako vam se to u prvi mah ne čini tako privlačnim.
  • Poklonite sami sebi nešto jer ste to zaslužili.
  • Izbegavajte alkohol. Ukoliko vam se čini da vas čašica pića opušta, setite se da sledeća može provocirati lavinu loših osećanja.
  • Aktivirajte telo - pasivno sedenje u kući samo pojačava apatiju. I najmanja fizička aktivnost, lagana šetnja, stimulisaće proizvodnju hormona koji utiču na dobro raspoloženje.

PageBreak

Prepoznajte prazničnu depresiju

Dani oko Nove godine su dani u kojima bi trebalo da budemo raspoloženi, veseli, raspevani... ali kod nekih to nije tako. Statistike kažu da svaki treći čovek na planeti boluje od prazničnih depresija. Na samu pomisao od praznovanja neke uhvati panika. Kraj godine je i vreme kada počinjemo intenzivno da razmišljamo o svojim prošlim mesecima, čak i godinama, o uspesima i neuspesima, o tome šta jesmo i šta nismo uradili. Suočavamo se sa činjenicama da život nije bajkovit i da mi ustvari i nismo tamo gde bismo hteli biti.

Naročito se stariji ljudi osećaju dosta usamljeno, ili osobe koje nisu u zadovoljavajućem partnerskom odnosu. Bez obzira na to da li smo okruženi porodicom i prijateljima doze stresa su uvećane, a anksioznosti i nezadovoljstva je na pretek. Tada na površinu izlaze i novčani problemi, porodična neslaganja, poslovni neuspesi... Zbog toga nije ni čudno da se dosta ljudi upravo u ovom vremenu oseća najnesrećnije.

Praznična ili predpraznična depresija ozbiljan je problem, a često se skriva iza neke bolesti. Zbog toga je i zbunjujuća jer hronična bolest može izazvati depresiju, a depresija može izazvati hroničnu bolest. Često se manifestuje i kroz napade panike, nedruštvenost, opsesiju i fobije.

Ako imate neke od sledećih simptoma: dugotrajna potištenost, gubitak interesa za život, gubitak interesa za ono što vas je nekad usrećivalo i za ono u čemu većina ljudi pronalazi užitak, pad koncentracije, promene u apetitu, nesanica, nemiran san, umor, fizička bolest čiji se simptomi stalno vraćaju bez obzira na preduzete mere... onda ste vi u depresiji i treba preduzeti nešto!

Ljudi koji pate od depresije teško priznaju da imaju problem i retko traže pomoć. Obratite pažnju na članove svoje porodice, jeste li zabrinuti za nekoga, dajte mu priliku da razgovara o svojim osećanjima. Pitajte - „O čemu sada razmišljaš?" ili „Muči li te nešto?" - tako ćete možda načeti određenu temu. Pozovite osobe koje su usamljene i uključite ih u društvena događanja, bez obzira što vas možda svaki put odbiju i dalje ih nagovarajte i pozivajte. Depresivne osobe često misle kako nisu vredne i da drugima samo smetaju. Zato ne odustajte!

Budite potpora kako sebi tako i drugima, ali ne očekujte promenu preko noći. Izlazak iz depresije je dugotrajan proces. Pokušajte osobu za koju ste primetili da je depresivna da ohrabrite u traženju pomoći i nemojte da zaboravite i naglašavajte da je depresija stanje koje se leči.

PageBreak

Lepota novog početka

Počeci su uvek dobri. Oni su entuzijastički, puno obećavaju, uvek izgledaju kao da je sve moguće i, naravno, kao da će sigurno imati srećan tok. Jer jedan početak nečega je uvek dobar za početak nečeg drugog. Tako je početak godine odličan tajming za početak nečeg o čemu dugo sanjamo i znamo da bi to trebalo preduzeti. Recimo početak zdravije ishrane ili početak fitness karijere, ili promene posla, ili...

Donesite odluku o novom načinu života, o nekoj vrsti rekreativnog režima koji će vam pomoći da budete u top formi, opušteniji, lepši, da se osećate bolje i da živite zdravije.

Posebna je priča početak nove veze, gde se stvara prilika za početak nove vrste odnosa, odnosa u kojem ćemo se više poštovati, biti opušteniji, samim tim više uživati u vezi pa je učiniti još kvalitetnijom, vrednijom. Možda ćemo, napokon prestati da pravimo tragične scenarije i uspeće nam da budemo iskreniji u odnosu i tako da uvedemo značajne promene u svoj privatni život i način emotivnog komuniciranja. Da, sve su to divne i realne zamisli, ali i sami znamo da ih nije lako sprovesti u delo jer robujemo našim navikama, vaspitanju i uvek smo nekako skloni da napravimo istu ili sličnu grešku, a u to spadaju novi počeci koji se ne razvijaju i ne nastavljaju svoj put.

Često vodimo računa i o svom okruženju, bilo na svesnom ili podsvesnom nivou, znajući da bi možda i njima naš novi početak mogao biti neprihvatljiv, naporan, neprijatan ili ga iz ko zna kog razloga ne bi odobrili ili podržali. U društvu u kojem svi rado popiju čašu-dve naša odluka da se odreknemo alkohola, pa i iz zdravstvenih razloga, stvarno može biti pomalo naporna ili nerazumljiva.

Za svaki uspeh, za svaku pobedu i svaki osvojeni početak zaslužan je motiv koji onda formira našu čvrstu volju, podstiče našu adaptibilnost i pomaže da prevladamo sve one manje prijatne situacije koje se nižu na putu od odluke do početka i sprovođenja odluke u naš svakodnevni život. Sada samo napred, krenite u nove početke i... uspeh je zagarantovan!