Vežba 1: Dok ležite na leđima, podignite ruke u vazduh kao dete koje pruža ruke prema nekome. Ostanite tako neko vreme. Ako osetite neprijatnost, pokušajte još malo da istrajete i osetite kakve vam se senzacije pojavljuju u telu, osvestite gde ste napeti ili blokirani te koje se emocije pritom pojavljuju - da li vam je dosadno, da li ste ljuti i razdraženi? Zatim neko vreme rukama i stopalima udarajte o pod svuda oko tela. Na kraju, i dalje ležeći na leđima, odignite glavu, ruke i ramena od poda i neko vreme ostanite u tom položaju. Čak i ako vam je teško, ne želite ili vam je bolno, pokušajte da izdržite neko vreme, odnosno barem nekoliko udisaja. Zatim ustanite i zauzmite položaj slona - spustite se u pretklon, opustite gornji deo tela, ruke i glavu i pustite ih da vise. Šta osećate na telesnom i emotivnom nivou? U ovom položaju mogli biste da se setite nekih ljudi ili događaja.

Vežba 2: Uzmite peškir srednje veličine i zarolajte ga pa ga okrećite kao da ga cedite. Pritom možete da izgovarate reči koje će najbolje opisati šta tim činom oslobađate iz sebe. Tom vežbom ćete nesputano izraziti „ne" svojoj okolini i drugim ljudima. Ponavljajući tu ili bilo koju drugu bioenergetsku vežbu s vremenom ćete sve snažnije osećati deo tela kojem ste posvećeni, a pojavljivaće se i sve jasniji osećaji, pa čak i sećanja, te ćete iz perspektive dela tela koji ste vežbali učiti o svom telu, svojoj ličnosti i svojim iskustvima. Produbljivanjem tog iskustva u vama će jačati znatiželja da otkrivate i povezujete procese u sebi te na taj način upoznajete svoju unutrašnjost. Pritom ćete sve veštije osluškivati sebe i sve više verovati svom unutrašnjem glasu koji vam šalje suptilne poruke na svim nivoima jer je to znak prihvatanja i povezivanja svih delova sebe i veće vitalnosti.