- Jutarnje navike mogu da otkriju mnogo o ličnosti, potrebama i načinu na koji doživljavamo svet.
- Od odlaganja alarma i jutarnjeg treninga do doručka, telefona i tišine, različiti rituali pokazuju šta nam najviše prija.
Da li ste među onima koji nekoliko puta odlažu alarm i ustaju u poslednjem trenutku ili pripadate ljudima koji su budni već u cik zore, sa šoljicom kafe u rukama i spremni za sve što dan donosi? Način na koji se budimo i provodimo prve jutarnje sate može da otkrije iznenađujuće mnogo o našoj ličnosti, potrebama i načinu na koji doživljavamo svet.
Bez obzira na to da li volite da se naspavate ili jedva čekate da započnete novi dan, jutarnje navike često su odraz našeg unutrašnjeg ritma. Neko odmor doživljava kao najveći luksuz, neko ne može da zamisli jutro bez treninga, dok drugima najviše prija nekoliko trenutaka tišine i mira.
Pogledajte kojim jutarnjim tipovima ličnosti pripadate i šta vaše navike mogu da otkriju o vama.
1. Ljubitelj sna – još samo pet minuta!
Za neke ljude dileme nema: ako mogu da biraju između dodatnog sata sna i ranog ustajanja, pobediće spavanje! I to s dobrim razlogom. Većina nas vodi ubrzan život, prepun obaveza, pa nekoliko dodatnih minuta pod toplim pokrivačem deluje kao pravi mali luksuz.
Istraživanje kompanije Holiday Inn Express pokazalo je da čak 37 odsto ispitanika odlaže alarm kada se probudi.
Ako ste i vi među njima, nema potrebe da se osećate krivim. Kako objašnjava dr Ric Bira, psiholog i psihoterapeut, izbor dodatnog odmora može da ukazuje na potrebu za sigurnošću, oporavkom i usporavanjem.
"To posebno može da prija ljudima čiji su dani veoma zahtevni i koji retko sebi dozvoljavaju da zastanu bez nekog opravdanog razloga", ističe psiholog.
2. Sportski tip – dan počinje pokretom
Trčanje u šest ujutru, vožnja bicikla pre izlaska sunca ili brza šetnja po komšiluku – postoje ljudi koji ne mogu da zamisle početak dana bez fizičke aktivnosti. Dok većina još spava ili se polako razbuđuje uz kafu, oni već uživaju u naletu energije i dobrom raspoloženju nakon treninga.
Zašto im to toliko prija?
"Ljudi koji vežbaju rano ujutru često su usmereni na akciju i vole da dan započnu osećajem pokreta i napretka. Fizička aktivnost može odmah da popravi raspoloženje, izoštri pažnju i pruži osećaj kontrole nad sopstvenim danom", objašnjava dr Bira.
Dodaje da je moguće i da su to osobe koje dobro poznaju sebe i znaju da će, ukoliko trening ostave za kasnije, druge obaveze lako preuzeti primat.
3. Veliki ljubitelj doručka – jutro je rezervisano za uživanje
Zašto biste se zadovoljili jednom kriškom tosta ili činijom žitarica kada doručak može da bude pravi mali ritual? Ovaj tip ljudi voli da uživa u prvom obroku dana, bez žurbe i preskakanja.
Peciva, sveže ceđeni sok, žitarice, jaja i slanina – za njih je doručak mnogo više od pukog zadovoljavanja gladi.
"Često se dešava da preskačemo doručak ili ga jedemo u hodu, što nije dobro ni za varenje ni za opšte blagostanje. Svesno uživanje u obroku može biti lep način da već na početku dana učinimo nešto dobro za sebe", objašnjava dr Odri Tang, članica Britanskog psihološkog društva.
4. Jutarnji organizator – prvo proverava telefon
Ako vam je mobilni telefon prva stvar za kojom posegnete čim otvorite oči, niste jedini. Istraživanje je pokazalo da čak 52 odsto ljudi proverava telefon u prvih pet minuta nakon buđenja, dok svega tri odsto uspeva da odoli ovoj navici.
Iako bi većini nas prijalo da manje vremena provodimo uz ekran, organizovanje obaveza i odgovaranje na poruke pre nego što dan zaista počne ne mora nužno da bude loša stvar.
"Nekim ljudima prija kada odmah ujutru raščiste mentalni nered. Odgovaranje na poruke, zakazivanje termina ili provera poslovnih mejlova može da im pruži osećaj kontrole i oslobodi pažnju za ostatak dana", objašnjava dr Birah.
5. Radoznali istraživač – jedva čeka da izađe i otkrije nešto novo
Postoje ljudi koji se bude sa željom da što pre izađu iz kuće, prošetaju, istraže novo mesto ili jednostavno provedu vreme u prirodi. Za njih je svaki dan prilika za neko novo iskustvo.
A to je, prema rečima dr Tang, veoma dobro za naš mozak.
"Avantura je dobra za mozak. Pošto je naš mozak oblikovan tako da prepoznaje sve što je novo i drugačije, važno je da mu pružimo priliku da istražuje i bude radoznao. Ljudi prirodno teže povezanosti sa prirodom, a boravak napolju može da doprinese boljem raspoloženju i podstakne lučenje serotonina i dopamina", objašnjava ona.
Šetnja kroz obližnji park, istraživanje nepoznatih ulica ili upoznavanje novog grada u kojem ste se probudili mogu pozitivno da utiču na vaše raspoloženje, ali i da vas pokrenu i podstaknu na više fizičke aktivnosti.
6. Ljubitelj unutrašnjeg mira – jutro je vreme za sebe
Ovaj tip ljudi ne voli da započinje dan u žurbi, uz gomilu poruka, poziva i obaveza. Njima je važno da jutro provedu mirno, posvećeni sebi i svojim mislima.
Istraživanje je pokazalo da 25 odsto ispitanika radije izbegava komunikaciju sa osobama izvan svog domaćinstva sve do devet sati ujutru.
Meditacija, vežbe disanja, joga i vođenje dnevnika deo su njihovog jutarnjeg rituala. Na taj način postepeno se pripremaju za sve što ih očekuje tokom dana.
"Ovakve osobe verovatno pridaju veliki značaj introspekciji, emocionalnoj ravnoteži i svesnom donošenju odluka. Moguće je da su svesne koliko način na koji usmeravaju pažnju utiče na ostatak dana, pa jutro koriste da oslušnu svoje unutrašnje stanje pre nego što se posvete spoljašnjem svetu", objašnjava dr Bira.
Dodaje da aktivnosti poput pisanja dnevnika, joge i meditacije mogu da naprave mali prostor između misli i reakcije.
Cilj nije da svako jutro bude savršeno mirno, već da dan započnemo sa više svesti o sebi i mogućnosti da sami biramo kako ćemo reagovati na ono što nas čeka.
I zaista, već i sama pomisao na ovakvo jutro zvuči umirujuće!
A kakvo je vaše jutro?
Bilo da volite da se izležavate, vežbate, uživate u bogatom doručku ili započinjete dan meditacijom, ne postoji jedan ispravan način buđenja. Najvažnije je da pronađete ritam koji vam prija i koji vam pomaže da se osećate dobro.
Ponekad je upravo način na koji provodimo prvih nekoliko sati nakon buđenja mali, ali važan pokazatelj toga šta nam je u životu potrebno – više odmora, kretanja, organizacije ili vremena za sebe.
BONUS VIDEO:
