Pokret sporosti za smanjenje stresa

„Ne raditi ništa je mnogo bolje nego užurbano ne raditi ništa." - Lao Ce

1. Duplirajte količinu vremena koja vam je inače potrebna da završite neki posao. Da li i vi često probijate rok koji ste odredili za obavljanje zadatka? Tada i najjednostavnji poslovi u vašem domaćinstvu kao što je zalivanje biljaka, za koje je inače neophodno oko 20 minuta, probijaju vremenski rok i unose nervozu u svakodnevicu.

Inspirisani pokretom sporog interneta potrudite se da ostavite više vremena i za ovakve poslove, ili jednostavno odradite pola posla a ostatak ostavite za sutra. Možda ćete morati da pripazite koje su saksije zalivene a koje ne, ali ćete poštedeti sebe nepotrebne nervoze a i više i uživati u svom zelenilu.

PageBreak

Zašto žurite

2. Svesno se trudite da obavljate poslove usporeno. Šta god da trenutno radite, potrudite se da smanjite nivo efikasnosti za 25 odsto, bilo da se radi o razmišljanju, kucanju, surfovanju internetom ili čišćenju kuće.

Za početak, smanjite brzinu kojom vozite. Kad pređete u sporu traku, videćete da vožnja ne mora biti stresna i da vas, zapravo, može opustiti. Ne morate brinuti o preticanju i prekoračenju dozvoljene brzine jer su u vašoj traci svi spori jednako kao i vi, i niko neće voziti tik uz branik vaših kola. Kada ideju spore vožnje primenite i na druge stvari koje ćete svesno obavljati sporije, shvatićete da ste ranije žurili iz vama potpuno nepoznatog razloga. Udahnite duboko i ponovite reči kineskog filozofa Lao Cea: „Ne raditi ništa je mnogo bolje nego užurbano ne raditi ništa."

3. Stimulišite svoj parasimpatički nervni sistem. Automatski nervni sistem reguliše brojne sisteme u telu a da mi toga nismo svesni, kao što je cirkularni ili disajni sistem. Simpatički nervni sistem, koji nam omogućava brzu reakciju ukoliko nam preti opasnost, i parasimpatički sistem, koji proizvodi osećaj smirenosti uma i tela, rade zajedničkim snagama i aktiviraju se naizmenično.

Mnogi ljudi žive u konstantnom stanju visokog opreza i anksioznosti, iako po njih ne postoji nikakva pretnja. Uzrok ovoga je uglavnom osećaj da kasnimo i ne stižemo ništa da uradimo. Ako budemo stimulisali naš parasimpatički sistem povratićemo ravnotežu i time usporavamo.

Postoji nekoliko tehnika za stimulaciju parasimpatičkog nervnog sistema koje predlaže Rik Hanson, autor knjige „Budin mozak", i možete ih primeniti bilo kad. Neke od ovih tehnika su:

• Dišite iz dijafragme, na taj način usporavate disanje. Stavite ruku na stomak i ako se pomera gore-dole, znači da ste uključili dijafragmu u disanje.
• Kombinujte disanje iz dijafragme sa sabranošću koja je vam omogućava da smireno pratite stvari koje se događaju oko vas.
• Zamislite sebe na mirnom mestu. Ukoliko sva čula uključite u ovu misao stimulisaćete parasimpatički nervni sistem.
• Nežno dodirnite svoje usne. One su ispunjene parasimpatičkim vlaknima i umiriće vaš um i vaše telo.

4. Obavljajte manje zadataka istovremeno. Korejski Zen majstor Seung Sahn govorio je svojim učenicima:"Kada čitate, samo čitajte. Kada jedete, samo jedite. Kada mislite, samo mislite." U prevedenom značenju, ne obavljajte više stvari odjednom jer smo navikli da ovo radimo i ne primetivši. Dajte sve od sebe da se odviknete od ove navike.

Ova četiri saveta su u duhu Pokreta sporog interneta koji se nije ni dogodio. Nadamo se da ste dok ste ih čitali odvojili duplo više vremena za to nego što ste procenili.