Negativne okolnosti ne moraju da vladaju našim životom i skoro u svakoj situaciji postoji šansa za transformaciju, da ono neželjeno pređe u željeno.
Kako da negativne emocije transformišete u pozitivne
Ništa nije zauvek. I sreća dođe i prođe, baš kao i nesreća. Sve se menja, ništa nije isto. Tako je i sa besom - prolazi. Samo budite strpljivi. Što ga više postajete svesni, brže će ispariti. A onda ćete vi ostati u miru i tišini. Baš kao što je slučaj sa olujama, koje protresu prirodu iz korena, a onda se smire i nestanu ostavljajući prostor da nešto novo nikne i nabuja.
Budisti smatraju da postoje tri načina kojima negativne emocije možemo da transformišemo u pozitivne.
Prvi je da slušamo - pažljivo. Postoji razlika kada samo čujete nečije reči, i kada ih slušate. Tek kada svesno primimo informaciju, znaćemo šta je iza nje, razumećemo i prihvatiti sve što nam se događa.
Drugi način je da razmišljamo - tada u glavi možemo da reflektujemo ono što smo čuli i shvatimo šta to znači za nas. Treći način je da meditiramo, jer nam to pomaže da zavirimo u svoje dubine i otkrijemo skrivene delove sopstvene ličnosti koji nam mogu olakšati razumevanje svojih emocija i reakcija. Meditacija donosi jasnost - ona je naše mentalno sito. To je istina.
Meditiranje na određene emocije može da vam pomogne da shvatite šta ih to u vama oslobađa ili osnažuje, te kako određene mogu da se pretoče jedna u drugu. Fokusirajte se na disanje: udahnite emotivno stanje koje želite, a izdahnite uzbuđeno stanje uma.
Na primer, dok meditirate, udahnite mir i ravnotežu, a izdahnite stres i brigu koju ste imali tog dana. Dok to radite, osetite svaku promenu u telu i naučite kako da se sa tim emocijama povežete, da ih prihvatite i razumete. Ako, na primer, želite više saosećanja, udahnite saosećanje a izdahnite bes. Ako želite više hrabrosti, fokusirajte se na udisanje hrabrosti i izdisanje straha.
Na isti način možete dostići:
- Zahvalnost umesto zavisti
- Radost umesto tuge
- Ljubav umesto mržnje
- Radoznalost umesto straha
- Šest isceljujućih zvukova
U taoističkom učenju emocije takođe ne potiskujemo, već preuzimamo odgovornost za njih. Možemo direktno da im pristupimo, otpustimo i transformišemo radeći sa či - životnom energijom. Vežba unutrašnjeg osmeha i šest isceljujućih zvukova može vam pomoći da negativne emocije pretvorite u pozitivne. Tokom vežbe šest zvukova ne morate da ih pravite glasno, možete i prigušeno - jednako je efektno. Najbolje je da zvukove opuštate svakog dana, kako biste čistili energiju tela. Ako se vežba dobro uradi uveče pred spavanje, lepše ćete da spavate i više odmorite.
Zvuk pluća: Hssssssssssssssssssssss
Otpuštajući ovaj zvuk, otpuštate depresiju, tugu, žaljenje, nostalgiju.
Zvuk bubrega: Choooooooooooooooo
Otpuštajući ga, otpuštate strah i nervozu.
Zvuk jetre: Shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Otpuštajući ga, otpuštate ljutnju, agresiju, frustraciju, ljubomoru i zavist.
Zvuk srca: Haaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Otpuštajući ovaj zvuk, otpuštate žurbu, nestrpljenje i mržnju.
Zvuk slezine: Whoooooooooooooooooooo
Otpuštajući ga, otpuštate anksioznost, brigu i stres.
Zvuk glave: Heeeeeeeeeeeeeeeee
Otpuštajući ovaj zvuk, možete da razbistrite glavu, posebno ako imate brojne misli i briga.
Svaka stvar može da se tranformiše u nešto bolje i time ostvari novu sudbinu", napisao je Paulo Koeljo. Alhemičari su verovali u transmutaciju kao mogućnost pretvaranja metala u zlato. Ovo može poslužiti kao odlična metafora za našu priču o emocijama. Alhemičari su pokušavali da otkriju tajnu pronalaska kamena mudrosti, što se opisivalo kao „Veliko delo" (lat: magnum opus), koji bi omgućio da se obični metali pretvore u zlato ili srebro.
Ali iza njihovih hermetičkih tekstova punih simbola, čime se od laika skrivala suština, krio se interes za transmutaciju duše, to jest za duhovni preobražaj. Alhemičari emocija veruju da sve što je negativno ne mora i ne treba da vlada i rukovodi našim životom. U nama postoji alat koji energiju tranformiše i oblikuje tako da bude kreator bolje sudbine.
