8 signala da ste zaglavljeni u režimu preživljavanja: Ako stalno očekujete najgore, vreme je da se trgnete

Dugotrajna tuga, trauma, ekstremni stres - ovi problemi dovode do toga da mnogi ljudi padnu u režim preživljavanja.

Veoma je važno biti oprezan kada postoji stvarna opasnost. Ali ljudi koji stalno očekuju ulov i pripremaju se za najgore lišavaju sebe mogućnosti da žive u miru. Zbog preterane budnosti razvijaju anksiozni poremećaj i gube veru u ljude. Analizirajte koliko ste osetljivi na negativne prognoze i koliko često ih sami pravite.

Ako se stalno pripremate za nevolje, onda ste zaglavljeni u režimu preživljavanja. Olabavite tenziju i razmislite o tome kako možete ponovo da vidite dobro u svetu.

2. Padate u emocionalnu obamrlost

Ovo je stanje koje omogućava da se isključite iz spoljašnjeg sveta i opustite. Emocionalna utrnulost se obično javlja zbog ekstremnog stresa, gubitka i drugih ozbiljnih faktora. Ali postoje i ljudi koji skoro svaki dan padnu u "smrzavanje“. Ako ste jedan od njih, vreme je da uradite nešto po tom pitanju.

Pokušajte da se setite kada ste prvi put dugo pali u emocionalnu obamrlost ili utrnulost. Možda ste u istom periodu imali ozbiljnih problema na poslu, započeli novu vezu ili ste se preselili. Možda već duže vreme potiskujete negativne emocije umesto da ih oslobađate na ekološki prihvatljiv način. Trebalo bi da ozbiljno poradite na sebi i smislite kako da se vratite normalnom životu.

3. Redovno se ljutite i nervirate bez razloga

Hronični stres i život u načinu preživljavanja uzrokuju da neki ljudi preterano reaguju na male stvari. Mogu se jako naljutiti na svoju decu zbog neposlušnosti, kritikovati kolege i ući u otvoreni sukob sa strancima u redu. Komunikacija sa večno ljutim i iznerviranim pojedincima je veoma zamorna i izaziva neprijatne emocije kod drugih.

Koliko često se nervirate bez razloga? Ako se ovo dešava stalno, morate delovati. Bar na nekoliko dana ostavite sve po strani, odmorite se i analizirajte čime ste najnezadovoljniji u ovoj fazi svog života. Moguće je i da ste često ljuti jer ste stekli loše mentalne navike i napustili ambicije.

4. Teško vam je da planirate budućnost

Opstanak je jedina stvar o kojoj ljudi koji doživljavaju ekstremni stres mogu brinuti. Zaboravljaju na dobre stvari koje su im se desile u prošlosti i gotovo nikada ne razmišljaju o budućnosti. Nemaju snage da prave bilo kakve planove. Da biste razumeli da li ste zaglavljeni u režimu čekanja, analizirajte koliko često razmišljate o budućnosti na pozitivan način.

Ako se ovo skoro nikada ne dogodi, možda sabotirate sopstvenu sreću. Nekoliko faktora može dovesti do toga: otpor promenama, katastrofa, devalvacija pozitive.

5. Izolujete se od drugih

Ljudi koji se zaglave u režimu preživljavanja troše previše energije i emocija na brigu. Oni više nemaju mogućnost ili želju da kontaktiraju sa drugim ljudima. Vremenom je komunikacija čak i sa bliskim prijateljima i rođacima svedena na minimum. Pokušajte da se setite kada ste poslednji put započeli poznanstvo sa nekim.

Koliko često se sastajete sa prijateljima i podržavate male razgovore? Ako većinu dana provedete sami i ne razumete kako da to zaustavite, stvari nisu dobre. Da biste promenili situaciju, moraćete da napustite svoju zonu udobnosti i izazovete sopstvena uverenja.

6. Da li osećate hronični umor?

Ovo je stanje u kojem ponekad nemate dovoljno snage ni da ustanete iz kreveta. Osoba sa hroničnim umorom suočava se sa nesanicom, problemima sa pamćenjem i koncentracijom, glavoboljom i razdražljivošću. Često doživljava promene raspoloženja i povećava osetljivost na svetlost, buku i mirise. Nikad nije kasno da se nosite sa hroničnim umorom i izađete iz načina preživljavanja.

Da biste to uradili, morate prestati da tražite previše od sebe i oslobodite se ometanja . Jednako je važno da počnete da odvajate jasno vreme za rad, odmor, hranu i zabavu.

7. Teško donosite odluke

Režim preživljavanja je usko povezan sa odgovorom na anksioznost bori se ili beži. Ali najčešće se osoba uzalud brine i svojim mislima i ponašanjem komplikuje jednostavnu situaciju. Vremenom, postaje sve slabija duhom i odbija da preuzme odgovornost. U pokušaju da se zaštiti, osoba zaglavljena u režimu preživljavanja prestaje sama da donosi važne odluke.

Izazovite sebe na iskren dijalog i razmislite o tome koliko često odbacujete odgovornost i odbijate priliku da sami odlučite kako ćete postupiti. Možda bi trebalo da ozbiljno poradite na sebi ili da posetite psihologa.

8. Pokazujete toksični perfekcionizam

Neki ljudi previše teže idealu i zbog toga se suočavaju sa stalnim besom, nezadovoljstvom i teskobom. Najviše energije troše na stvari koje nisu posebno važne i postepeno padaju u režim preživljavanja. Njihovi unutrašnji resursi su iscrpljeni i nema načina da ih popune.

Činjenica da ste skloni nezdravom perfekcionizmu može se razumeti po nekoliko simptoma: često odugovlačite, ne uživate u uspesima i preterano reagujete na kritike. Da biste se promenili na bolje, moraćete da iskorenite crno-belo razmišljanje i postavite realnije standarde.

BONUS VIDEO: