Kako da se ne osećate umorno ponedeljkom? Počnite s pripremama u petak, a u nedelju svratite na ovo mesto

Možda ste primetili da vam ponedeljkom energija opada i da nedelju na poslu počinjete umorni - umesto da se posle dva slobodna dana vikenda osećate puni energije i odmorno, trljate oči, sanjate o trećoj porciji kafe i pitate se zašto vam se unutrašnja baterija tako brzo prazni.

Ako ne provedete vikend aktivno, biće vam veoma teško da se pripremite za produktivnu radnu nedelju. Vaše telo se brzo navikava na opuštanje i lenjost, zbog čega se osećate umorno kada treba da se saberete i krenete u akciju. Da biste prestali da budete tromi ponedeljkom, pokušajte da vikende provedete aktivno. Čak i obična šetnja napolju ili kuglanje s prijateljima može učiniti da se osećate odmornije i da vam pomogne da se lakše vratite na posao i obavljate zadatke.

Diskonektujte se sa neta

Skrolovanje kroz fid vesti ili gledanje video-zapisa može se nazvati lažnim odmorom. Da, pomažu da se odvojite od svakodnevnih briga, ali su istovremeno mentalno opterećenje koje vas može umoriti. Da biste izbegli patnju u ponedeljak, odložite svoje uređaje i pokušajte da se fokusirate na sadašnji trenutak. Ta navika je korisna za sve dane u nedelji, isključenje sa društvenih mreža ima dosta prednosti.

Ograničite druženje

Iako vam se čini da morate da vidite sve svoje prijatelje tokom vikenda, nemojte se prisiljavati na društvene planove ako osećate da ste umorni i da vam je potreban odmor. Pokušajte da se nađete sa jednim prijateljem ili da ostanete kod kuće neko vreme sami. Pobrinite se da vaše druženje vikendom ne bude toliko iscrpljujuće da vam pokvari ponedeljak.

Držite se ritma spavanja

Mnogi ljudi pokušavaju da se naspaju tokom vikenda. Jutro im počinje u vreme ručka, a takođe im ne smeta da odspavaju tokom dana. A to je velika greška koja vas lišava vedrine ponedeljkom. Čak i neznatno odstupanje od ritma spavanja uzrokuje da telo doživi stres i uznemiri se. Da biste se osećali manje umorno, pokušajte da ustanete u isto vreme i radnim danima i vikendom. A ako provodite vreme na zabavi ili ostajete budni do kasno u petak ili subotu, pobrinite se da odvojite uobičajeni broj sati za odmor - sedam ili osam sati.

Osmislite bogat program

Ako provodite mnogo vremena na istoj aktivnosti, ona počinje da postaje dosadna. To važi i za vikende - dešava se da ih provodite na isti način, pa se zbog toga osećate umorno i depresivno. Da ne biste ponedeljkom izgledali smoreno, pokušajte da vikende učinite raznolikim. Čak i promena redosleda stvari koje radite svake nedelje može vam pomoći da se osećate novim i puni energije.

Započnite ponedeljak zabavnom aktivnošću

Mnogi ljudi ponedeljak doživljavaju kao noćnu moru, jer su uronjeni u svakodnevne poslove i teške zadatke čim se probude. Da biste se osećali puni energije, a ne iscrpljeni i depresivni, započnite nedelju sa prijatnom aktivnošću. Na primer, svratite u lokalni kafić i kupite sebi omiljeno piće ili poslušajte epizodu podkasta na putu do posla. Mala stvar koja vam pomaže da se osećate srećnije učiniće vaš ponedeljak manje bolnim i spasiti vas od bluza.

Izbegavajte naprezanje

Pogledajte svoj radni kalendar: ako je ponedeljak prepun važnih zadataka i sastanaka, teško ćete se osećati veselo. Izbegavajte prenaprezanje na početku nedelje. Pokušajte da vaš raspored za ponedeljak bude lagan, tako da vaš posao ne izaziva stres ili vas prisiljava da žurite sa stvarima.

Spremite se za ponedeljak u petak

Pre nego što napustite posao u petak, organizujte svoj radni prostor, napravite uravnoteženu listu obaveza za sledeću nedelju i dovršite sve nerešene probleme. To će vam pomoći da smanjite anksioznost koja dolazi s početkom radne nedelje, a takođe će vam dati priliku da provedete miran vikend bez brige o radnim zadacima.

Premestite prijatnu aktivnost na ponedeljak

Bez obzira nato koliko je vaš ponedeljak naporan i zauzet, vaše radno vreme neće trajati večno. Da biste se osećali manje umorno, potrebno je da osmislite malu nagradu za sebe kojoj se možete radovati. Na primer, premestite prijatnu aktivnost sa vikenda na početak nedelje. Nova epizoda omiljene TV emisije ili veče pantomime s prijateljima.

Napravite strategiju za e-poštu

Brdo mejlova je čest uzrok umora u ponedeljak. Niko ne voli da odgovara na milion poruka, odvajajući važno od nevažnog. Da biste sprečili da vam prijemno sanduče zagorča život početkom nedelje, razvijte strategiju koja će vam pomoći da vam život bude lakši.

Promenite svoje razmišljanje

Možda vam je ponedeljak obojen u crno. Čak i u nedelju počnete da mislite da će doći i uznemiriti se što je vikend tako brzo prošao. Ovakav stav može izazvati moralnu iscrpljenost i potpuni nedostatak motivacije početkom sedmice. Promenite način razmišljanja kako bi ponedeljak prestao da visi nad vama kao nevreme. Pre nego što izađete iz kuće, recite sebi: "Ovo će biti sjajan dan."

I ponedeljak može biti novi početak i šansa da postignete više.

BVONUS VIDEO: