Šta možete učiniti kada ste sami i doživite napad panike?
Kada vas uhvati napad panike, telesna psihoterapeutkinja Tihomira Ilić Prskalo savetuje da se umirite i prizovete osećaj sigurnosti prateći ovu vežbu:
1. Umotajte čvrsto celo telo nekim težim prekrivačem.
2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk.
3. Pokrenite telo najpre u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namere promenite u ples onako kako biste hteli da se osećate.
4. Sedite u pozu deteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutrašnjim glasom.
5. Posmatrajte sa znatiželjom deo tela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: "Vidim te i slušam te pažljivo."
Izvor: Sensa/Magda Deđek