„Tokom proteklih 30 godina, sproveli smo desetine studija koje se bave prihvatanjem i odbijanjem“, kaže psiholog Mark Liri. Prilikom proučavanja jakih negativnih emocija, istraživanja izdvajaju jednu važnu reakciju na odbacivanje - osećanje povređenosti, navodi Psychology Today.
Razumevanje povređenih osećanja
Svojim istraživanjem, Liri i njegove kolege su otkrili da su ovi događaji najviše povređuju naša osećanja:
- Kritika
- Izdaja
- Aktivno razdvajanje (na primer, romantični raskid)
- Zadirkivanje
„Sve su to događaji zbog kojih se ljudi osećaju odbačeno, kaže Liri, „jednostavno rečeno, povređena osećanja su vezana za emociju odbacivanja.“ Liri objašnjava da ljudi koji su odbačeni često doživljavaju druge jake emocije, kao što su:
- Tuga (kada odbijanje stvara osećaj gubitka)
- Anksioznost (kada odbacivanje uključuje pretnju dobrobiti ili neizvesnost u pogledu budućnosti)
- Ljutnja (kada odbijanje izgleda neopravdano)
Zašto je prihvatanje dobar osećaj?
Da bismo u potpunosti razumeli bol odbacivanja, Liri predlaže da prvo treba da razumemo zašto je prihvatanje dobro. Prema njegovim rečima, ljudi se osećaju prihvaćeno kada misle da imaju visoku relativnu vrednost, ili vrednost za drugu osobu ili grupu ljudi. Veliki deo našeg ponašanja, misli i emocija, prema Liriju, vođen je našom potrebom da pripadamo.
Za svakoga ko se oseća odbačenim ili se bori da se oseća prihvaćenim, Liri nudi sledeći savet. Pre svega, on sugeriše da osoba mora biti sigurna da ne potcenjuje svoju relacionu vrednost zbog dvosmislenih društvenih znakova ili pogrešnog tumačenja neutralnih povratnih informacija od drugih. Ovo je neophodno jer većina ljudi prolazi kroz život osećajući se više odbačenim nego što jesu i pod uticajem brojnih negativnih misli o sebi.
Kako podstaći osećaj prihvatanja?
Osećaj prihvatanja može se podsticati na tri načina:
- Naučivši da ignorišemo negativne reakcije ljudi čije je mišljenje o nama nevažno.
- Traženjem ljudi sa kojima bismo imali veću vrednost u vezi.
- Ili, ako je potrebno, unoseći promene u sopstvene živote koje bi povećale stepen do kojeg drugi ljudi cene vezu sa nama.
Možda ćete poželeti da pročitate i kako da prihvatimo realnost.
BONUS VIDEO:
Sensa.hr/Sensa/M.D.