Istina je da većina nas ne gubi vreme i energiju na velike, očigledne načine - trošimo ih na male, svakodnevne navike koje nas tiho crpe, a da toga nismo ni svesni. Psihologija pokazuje da određena ponašanja izjedaju našu produktivnost, fokus i mentalnu jasnoću, što otežava postizanje naših ciljeva i uživanje u životu.
Najgori deo? Mnoge od ovih navika su bezopasne ili čak neophodne, zbog čega ih nastavljamo da radimo. Ako želite da povratite svoje vreme i energiju, počnite tako što ćete prepoznati ovih sedam svakodnevnih navika koje bi vas mogle sputavati.
1. Odugovlačenje
Svi smo mi krivi za mentalitet "uradiću to kasnije“ koji nas sprečava da stvari završimo. Odlaganje ili prokrastinacija jeste ozloglašeni gubitak vremena. To je navika koja vreba u senci, čekajući savršen trenutak da nastupi – obično kada imamo nešto važno da uradimo. Prema psihologiji, mi odugovlačimo zato što je naš mozak podešen da daje prioritet trenutnom zadovoljstvu u odnosu na dugoročne nagrade. To objašnjava zašto je lakše izabrati da sada uradite prijatne zadatke a teške odložite.
Odlaganje ne samo da odlaže vaše zadatke već crpi vašu energiju. Stres i krivica zbog nezavršenog posla mogu uzeti danak, ostavljajući vas iscrpljenim i preplavljenim. Kada budete u iskušenju da nešto odložite, setite se "skrivenih troškova" - a ne radi se samo o vremenu – već i o vašoj energiji.
2. Multitasking
Ovo bi vas moglo iznenaditi, posebno u našem brzom svetu gde se žongliranje sa više zadataka istovremeno često smatra veštinom.
Ako ste ponosni na svoju sposobnost da obavljate više zadataka - to je velika zabluda. Multitasking, u stvarnosti, predstavlja ogroman odliv energije. Naš mozak nije dizajniran da se fokusira na više stvari odjednom. Umesto uštede vremena, potrebno nam je više vremena da završimo zadatke, a kvalitet našeg rada često trpi. Naša produktivnost može da se smanji do 40%!
Obavljanje više zadataka dovodi do više grešaka i manje produktivnosti. Treba se svesno truditi da se fokusirate na jedan po jedan zadatak. To bi mogla biti jedna od onih svakodnevnih navika koje troše vaše dragoceno vreme i energiju.
3. Zanemarivanje fizičke aktivnosti
Fizička aktivnost je često jedna od prvih stvari kada su nam rasporedi zauzeti. Možda mislimo da štedimo vreme tako što ćemo preskočiti teretanu ili se odlučiti za lift umesto stepenica. Međutim, studije pokazuju da redovna fizička aktivnost zapravo podiže nivoe naše energije i poboljšava naše kognitivne sposobnosti. Koliko god da je teško krenuti, vredi izdvojiti vreme za taj brzi trčanje ili sesiju joge.
4. Pretreivanje s digitalnim uređajima
U našem digitalnom dobu, lako se izgubiti u moru ekrana. Bilo da se radi o skrolovanju kroz društvene mreže, gledanju TV emisija ili provera e-pošte – naši životi se vrte oko digitalnih uređaja.
Trošenje previše vremena na ove uređaje može biti veliki gubitak vremena i energije. Gledanje u ekran satima zaredom izazva naprezanje očiju, glavobolju i čak može uticati na vaš san. Plavo svetlo koje emituju ekrani može da ometa prirodni ciklus spavanja i buđenja vašeg tela, otežavajući zaspanje i ostavljajući vam osećaj iscrpljenosti sledećeg dana. Pokušajte da ograničite vreme ispred ekrana. Pravite redovne pauze, posebno uveče, da biste svoje oči (i um) odmorili.
5. Perfekcionizam
Iako je težnja za izvrsnošću dobra, težnja za savršenstvom može biti iscrpljujuća i dugotrajna. U većini slučajeva, to dovodi do ciklusa stalnih revizija i nikad se ne osećate zadovoljnim krajnjim rezultatom.
Psiholozi sugerišu da perfekcionizam može dovesti do stresa, sagorevanja, pa čak i problema sa mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije. To je navika koja zahteva mnogo energije, ostavljajući malo za druge važne aspekte života.
6. Zanemarivanje brige o sebi
Lako je zaboraviti na brigu o sebi kada žonglirate sa višestrukim obavezama. Ironija je u tome da što smo više zauzeti, potrebniji su nam ti trenuci brige o sebi. Prema psihologiji, zanemarivanje brige o sebi može dovesti do hroničnog stresa, sagorevanja i opšteg pada zdravlja. To je navika koja ne gubi samo vreme i energiju; može ukrasti radost iz vašeg života.
Svakog dana odvojite nekoliko minuta za meditaciju, čitanje knjige ili čak uživanje u šoljici čaja u tišini. Briga o sebi nije sebičnost. To je neophodnost.
7. Svemu reći "da"
To je nešto što je teško priznati, ali mnogi od nas su krivi za to. Kažemo "da" skoro svemu, od šefa za dodatne radne zadatke do društvenih obaveza koje nas zapravo ne zanimaju. Želja da zadovoljimo druge ili strah od propuštanja često nas može dovesti do prevelike posvećenosti, ostavljajući nam malo vremena ili energije za sebe.
Nažalost, i ova navika može dovesti do sagorevanja i stresa. Možda ćete zaista uraditi više, ali po koju cenu? Problem nije samo u broju obaveza – već u tome što svako nepotrebno "da“ oduzima nešto značajnije. Bilo da se radi o vašim ličnim ciljevima, odmoru ili jednostavno o tome da imate prostora za disanje, učenje da kažete "ne“ ne znači biti sebičan; radi se o zaštiti vašeg blagostanja.
Reč je o ravnoteži - način na koji trošite svoje vreme i energiju određuje kvalitet vašeg života.
BONUS VIDEO: