Iako su stopala oslonac za celo telo, na njih obraćamo tako malo pažnje. Važno je da ne zaboravite da radite odgovarajuće vežbe za stopala kako biste poboljšali ravnotežu, održali fleksibilnost i ojačali mišiće. Instruktorka Andrea Solomun je na svom Instagram profilu podelila 3 vežbe za pokretljivost stopala, a mi ih delimo u nastavku:
1. Dok klečite, držite nožne prste zajedno. Zadržite ovu poziciju 30 do 60 sekundi, pokušavajući da stavite više težine na unutrašnju stranu stopala (prsti).
2. Čučni napred i nazad. Ako ne možete da uđete u niski čučanj, postavite povišenu površinu ispod peta. Ponovite 8 do 10 puta.
3. Ispružite jednu nogu napred i nazad - ovo je veoma teško učiniti. Koristite ruke ili štap ako je potrebno i ponovo koristite povišenu površinu ako vaša peta ne može da dosegne pod. Takođe, razmislite o pružanju ruku napred jer vaše jezgro mora naporno da radi, kao i fleksori kuka. Ponovite 8 do 10 puta na svakoj strani.
Izvor: Sensa.hr
BONUS VIDEO: