Japanska pravila i prakse su sve popularniji, jer su veoma jednostavni, ne oduzimaju mnogo vremena i truda, ali istovremeno daju veoma dobre rezultate. U suštini, sve japanske vežbe su veoma jednostavne za izvođenje jer Japanci ne vole složene, dugotrajne vežbe i jednostavno nemaju vremena za to, oni nemaju vežbe koje pumpaju mišiće, ali imaju koristi ne samo za zdravlje, već i za mladalačku figuru i dobro zdravlje. Danas imamo jednu japansku vežbu, jednostavnu, a efikasnu za noge, leđa i lice.
Trska na vetru
Ova japanska vežba zove se trska na vetru, a pomaže da se opuste noge i donji deo leđa, u istezanju prednje površine butina i listova, što je takođe korisno za zdravlje i opšte blagostanje, posebno za smanjenje napetosti u nogama.
Osim toga, vežba pomaže da se stimuliše odliv limfe u predelu nogu, koja se često zadržava u nogama, a koristan je za smanjenje otoka u nogama i telu.
I takođe, smanjenje opterećenja u nogama i donjem delu leđa je veoma korisno za smanjenje napetosti u vratu, predelu ispod lopatica, ali i za mladalačko lice - to je zbog prisustva zadnjeg površnog miofascijalnog lanca, koji se proteže od vrhova prstiju duž cele zadnje površine tela i dopire do linije tačno do čela.
Kako da uradite vežbu trska na vetru:
- Lezite na stomaku.
- Savijate noge u kolenima.
- I počinjete lako i slobodno da zamahujete nogama, pokušavajući da nogama dođemo do zona gluteusa.
- Ponavljajte vežbu oko 1 minut.
BONUS VIDEO: