Ukoliko želite da sredite svoju figuru za proleće i leto, a nemate baš mnogo vremena za vežbanje i teretanu, imamo za vas pitanje: Da li ste isprobali pozu indijske boginje? Ona je kao stvorena za vas.
Efikasna je za zdravlje i figuru ljudi koji previše sede a žele da zategnu stomak i smanje njegov volumen.
Poza boginje je poza mladosti, zdravlja i dobre figure, došla je iz joge i može se izvoditi u dve verzije - klasično stojeći, ali i ležeći, a dobre su obe opcije. U istočnoj kulturi se veruje da se stagnacija energije i metaboličkih procesa dešavaju upravo u donjem delu tela, a to uključuje i noge i karlični deo.
Poza boginje poboljšava metaboličke procese u nogama i predelu karlice, stimuliše kretanje limfe, a to pozitivno utiče i na mladost lica, zdravlje leđa, vrata i opšte stanje. U pozi boginje zatežete stomak jer u toj pozi koristite trbušne mišiće, korisna je za smanjenje opterećenja na donjem delu leđa i karlice.
Prilikom izvođenja vežbe važno je da duboko dišete - a to stvara efekat masaže na predelu stomaka, što poboljšava metaboličke procese u predelu stomaka i ubrzava sagorevanje potkožne i visceralna masnoća, zatežu se mišići kukova i butina.
A ležeća poza boginje - pomaže da zspite, a rasterećuje noge, donji deo leđa i leđa uopšte, a takođe poboljšava metaboličke procese u karlici.
Ako imate problema sa bilo kojom vežbom, trebalo bi da razgovarate sa lekarom.
Ležeća varijanta
- Počnimo sa laganom verzijom koja se može raditi ležeći - možda vam je i poznatija od klasične verzije:
- Lezite na leđa.
- Savijte noge u kolenima, spojite stopala jedno sa drugim i lagano ih povlačimo prema sebi, ali tako da se osećate prijatno.
- Ruke blago u stranu.
- Slobodno dišite, ležite, opustite se oko 1-2 minuta. Neki čak i utonu u san u ovom položaju, jer je veoma opuštajuća i smanjuje stres i napetost.
Klasična verzija
- Stanite uspravno, pa noge šire od ramena, stopala blago okrenuta u stranu radi udobnosti.
- Ruke vam mogu biti podignute i savijene u laktovima, ali i sklopljene ispred vas.
- Dok izdišete, napravite meki čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.
- U toj pozi dišite duboko, ostanite u pozi oko 1 minut, možete početi sa 20-30 sekundi, postepeno povećavajući vreme vežbe.
BONUS VIDEO: