Hrana je naše gorivo, ona nam daje sve potrebne elemente da bi naše telo dovbro funkcionisalo. Poistoje i duhvite opaske "da smo ono što jedemo", pa je za blagostanje metabolizma i organizma važno uravnotežiti ishranu - jesti puno povrća, voća i bobica, izbegavati brzu hranu i ograničiti slatkiše.
Prema studiji "European Journal of the Heart”, osobe sklone razvoju kardiovaskularnih bolesti u velikoj većini slučajeva imaju nutritivne nedostatke određenih grupa namirnica. Vodeći kardiolozi savetuju koje su namirnice korisne za srce i kako bi ih trebalo uvrstiti. A možete da pročitate i koja hrana ubrzava starenje.
Koja je hrana dobra za srce? Baš ova:
1. Voće
Nemojte zloupotrebljavati sokove, čak ni sveže ceđene. Bolje je konzumirati od jedne do dve cele voćke dnevno. To može biti jabuka, kruška, narandža, šljiva. Tako se mnogo bolje apsorbuju i zasite telo.
2. Povrće
U jela uvek dodajte sveže povrće. Ono bi trebalo da čini više od polovine sve hrane koju unesete u toku dana. Što više boja ima na tanjiru, to bolje. Povrće sadrži puno vlakana, a to pozitivno utiče na srce.
3. Mahunarke
Mahunarke treba da budu najmanje tri-četiri puta nedeljno na vašoj trpezi. Grašak, sočivo, mahunarke, leblebije mogu se sa zadovoljstvom konzumirati, ali kikiriki, koji takođe spada u mahunarke, treba ograničiti, posebno slani kikiriki.
4. Orašasti plodovi
Preporučljivo je jesti ih svakodnevno, u ograničenim količinama. Napravite mešavinu da jedete razne orašaste plodove.
5. Mlečni proizvodi
Preporučljivo je koristiti najmanje dve porcije mlečnih proizvoda svakog dana.
6. Riba
Ishrana treba da uključuje masnu ribu najmanje dva puta nedeljno.
BONUS VIDEO: