- Čija semenke su možna hrana za blistavu kožu i brži rast kose.
- Male moćne čija semenke bogate su materijama koje neguju kožu i kosu iznutra.
Ukoliko pratite trendove vezane za ishranu, lepotu ili velnes, nemoguće je da niste primetili čija semenke kako graciozno plutaju u čaši vode ili biljnog mleka ili na vrhu otmene činije za doručak. Ove sitne crne semenke možda izgledaju jednostavno, ali predstavljaju jednu od najmoćnijih zimskih namirnica iz grupe superhrana koju možete dodati svojoj rutini lepote. Od zaglađivanja kože do jačanja korena kose, čija seme deluje magično, posebno kada hladna sezona isuši sve - od usana do kose.
Ali ako se pitate kako tačno da jedete čija semenke zimi za stvarne, vidljive rezultate, evo kompletnog vodiča, jednostavnog i potpuno izvodljivog.
Zašto su čija seme zimska elektrana za lepotu
Naša koža i kosa prolaze kroz težak period tokom zime. Vazduh je suv, hidratacija opada, a sjaj kože i kose postaje prva žrtva. Čija semenke pomažu u preokretanju svega toga jer je prirodno bogato omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, amino-kiselinama, antioksidansima i esencijalnim mineralima poput cinka i magnezijuma.
- Omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju jake i elastične kožne barijere.
- Antioksidansi se bore protiv beživotnosti.
- Vlakna održavaju varenje glatkim, što je potcenjen, ali ključan deo rutine za blistavu kožu.
- A amino-kiseline? One su važne za zdrav rast kose i smanjuju lomljenje.
Sada znate zašto, pa treba da saznate i kako da ih konzumirate zimi, a da vam ne dosadi ili da vam ne bude opterećenje.
1. Topla voda od čija semenki
Hladna čija voda je idealna za leto, ali zimi pređite na toplu verziju. Uzmite čašu tople (ne vruće!) vode, dodajte kašiku prethodno natopljenih čija semenki, malo limunovog soka i kašičicu meda.
Ovaj topli napitak budi vaš sistem za varenje, dubinski hidrira vaše telo i daje vašoj koži taj nežni jutarnji sjaj. Toplota je posebno dobra zimi, pruža prijatan osećaj i olakšava varenje čije. Pijte ovo na prazan stomak za najbolje rezultate.
2. Dodajte čiju u brzu jutarnju kašu
Ako volite prijatnu činiju ovsene kaše ili griz kaše zimi, pomešajte kašiku natopljenih čija semenki neposredno pre jela. Nećete ni primetiti teksturu, ali vaše telo će vam biti zahvalno.
Ova metoda vam daje energiju sa sporim oslobađanjem, održava kožu hidriranom iznutra i jača vlasi kose pružajući im stalnu ishranu. Savršena je za školu, kancelarijska jutra ili užurbane dane kada želite nešto zdravo, ali brzo.
3. Zimska čija kada - ajurvedski eliksir
Da, ovo zvuči neobično, ali kada (kadha) sa čijom je zimska revolucija. Napravite svoj uobičajeni napitak - đumbir, tulsi, cimet, crni biber i kada se malo ohladi, umešajte pola kašičice natopljene čije.
Dobijate imunitet + hidrataciju + antioksidante u jednoj šolji. Redovno konzumiranje može smanjiti zimske bubuljice, umiriti suvu, perutavu kožu, te održati vaše vlasište zdravijim. To je kao da svom telu dajete topao zagrljaj iznutra. Proverite koji napitak deluje kao kozmetički preparat.
4. Činija za lepotu od čije i jogurta
Jogurt ostaje lepota čak i zimi jer uravnotežuje zdravlje creva, što direktno utiče na vašu kožu i kosu. Pomešajte jogurt sa medom, čija semenkama i sezonskim voćem poput jabuka, nara ili čak seckanih urmi.
Ova činija vam daje probiotike, proteine i zdrave masti, što sve doprinosi sjajnoj koži i bujnoj kosi. Jedite ovo kao užinu sredinom popodneva ili kao lagani doručak.
5. Zimska slatka čija kuglica
Ako želite nešto raskošno, pokušajte da napravite čija ladu - indijsku poslasticu. Pomešajte pečene čija semenke sa gondom - jestivom gumom, šećerom, gi puterom, bademima, susamom i prstohvatom kardamoma, te napravite kuglice
Ove kouglice su pune gvožđa, zdravih masti i topline, upravo ono što je vašoj kosi potrebno zimi da bi rasla jača i gušća. Samo jedan ladu dnevno može da napravi primetnu razliku.
6. Posip za supu ili potaž
Jedan od najlakših načina za konzumiranje čije zimi jeste da je pospite preko tople hrane koju već jedete. Bilo da je u pitanju činija paradajz supe ili čorbe - čija se lako uklapa.
Ovo dodaje hranljive materije bez promene ukusa. Savršeno je za ljude koji više vole slano nego slatko.
7. Čija i mleko za noćni sjaj
Ako volite uveče da pijete mleko, dodajte natopljene čija semenke u toplo mleko sa kurkumom, prstohvatom crnog bibera i malo smeđeg šećera.
Zdrave masti u čiji neguju vašu kožu preko noći, dok haldi pročišćava i obnavlja. To je vrhunski ritual nege kože tokom zime, bez potrebe za posebnim serumom.
Koliko čije treba da konzumirate dnevno?
Držite se od 1 do 1,5 kašika čija semenki dnevno! Više od toga može izazvati nadimanje ili zatvor ako ne pijete dovoljno vode. I zapamtite - uvek potopite čija semenke najmanje 20 minuta pre konzumiranja. Potopljene čia semenke se odlično vare i održavaju vaše telo hidriranim. Proverite i koja hrana je spas za tanku i retku kosu.
Šta da očekujete od redovnog konzumiranja?
Ako ostanete dosledni 3-4 nedelje, evo šta ćete verovatno primetiti:
- Mekša i svetlija koža
- Manje suvih mrlja
- Jači koren kose
- Smanjeno opadanje kose
- Sjajnije, zdravije pramenove
- Energičniji, lakši osećaj u telu
Sjaj neće doći preko noći, ali čija semenke deluju stabilno i lepo.
Čija semenke su možda sitne, ali imaju dovoljno snage da naprave pravu razliku u vašoj zimskoj rutini lepote. Kada negujete telo iznutra, vaša koža i kosa prirodno počinju da odražavaju tu negu.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO: