Receptori za vitaminD se nalaze u skoro svakoj ćeliji u telu, što znači da vitamin D igra veliku ulogu u svemu, od zdravlja kostiju, mišića i imuniteta do kognitivnih sposobnosti, raspoloženja i dugovečnosti.
Istraživanja stalno ponavljaju da je vitamin D ključni igrač u mnogim fiziološkim procesima vezanim za dug, zdrav i srećan život. Naučni časopis "Biology" 2019. godine objavio je istraživanje koje pokazuje da su mnogi mehanizmi dugovečnosti povezani sa vitaminom D. Kako se ispostavilo, vitamin D je još jedan esencijalni vitamin koji je moćan antioksidans, pomaže u balansiranju mitohondrijalnih aktivnosti, borbi protiv oksidativnog stresa i zaštiti vaše DNK.
Problem je u tome što se mogi ljudi suočavaju sa nedostatakom vitamina D, posebno tokom zime kada je smanjen broj sunčanih dana. U SAD- u 41% ljudi imaju smanjen nivo vitamina D, dok 29% ima direktan nedostatak vitamina.
Antioksidativne prednosti
Konkretno, vitamin D pomaže u zaštiti proteina (npr. hormona, antitela, kolagena, itd.), masnih kiselina (poznatih kao lipidi, poput onih u ćelijskim membranama u celom telu), i DNK od oksidacije borbom protiv oksidativnog stresa. Pored toga, dovoljni nivoi vitamina D podržavaju mitohondrijalnu otpornost (organelu koja je energetska snaga u našim ćelijama) i endokrine funkcije. Takođe, povoljno utiče na zdrav energetski metabolizam, hormonsku aktivnost, ravnotežu, i dugovečnost.*
Pored antiokidativnog dejstva, vitamin D je važan i za:
- Održava zdravu mišićnu masu - Osim što podržava mišićnu formu i funkciju, vitamin D pomaže u održavanju zdravog procenta skeletnih, srčanih i glatkih mišića (poznatih kao mišićna masa). U kliničkoj studiji iz 2014 - objavljenoj u American Journal of Medicine, utvrđeno je da starije osobe sa većom mišićnom masom žive duže od onih sa manje.
- Vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma — ključnog minerala u održavanju jakih, zdravih kostiju
- Podržava kognitivne funkcije - Meta-analiza iz 2019. iz "Journal of Aging Research" otkrila je jasnu vezu između zdravog statusa vitamina D i kognitivne funkcije, što ukazuje na vezu između vitamina D i kognitivnih funkcija.
- Jača imuni sistem - Vitamin D pomaže vašoj imunološkoj funkciji, a posebno je važan za starije osobe, čiji imuni sistem ne reaguje tako efikasno na imunološke izazove.
Proveren način dobijanja dovoljne količine vitamina D jeste sunčanje, izlaganje Suncu. Iako ga ima u nekim namirnicama, vitamin D je gotovo nemoguće nadoknaditi iz ishrane. Ukoliko se kod osobe analizom krvi ustanovi manjak vitamina D, u konsultaciji sa lekarom mogu se koristiti odgovarajući suplementi.
Izvor: Sensa