Da li ste ikada pomislili da problemi sa varenjem ili spavanjem, ili čak škripanje zubima, mogu ukazati da se suopčavate sa stresom, anksiozni ste ili je mentalno zdravlje narušeno?
Anksioznost muči svetsku populaciju češće nego što mislite, a simptomi nisu ograničeni na brigu, nemogućnost odmora i strah. Generalizovani anksiozni poremećaj se može manifestovati fizički, a postoji 6 znakova da možda postoji psihički problem:
1. Glavobolja
Glavobolje su jedan od glavnih mentalnih i fizičkih simptoma anksioznog poremećaja. Nedostatak sna, preterano razmišljanje, napetost u ramenima i gornjem delu leđa i osećaj pojačanog straha su simptomi anksioznosti koji mogu dovesti do glavobolje. Glavobolja obično nestaje u roku od nekoliko sati, ali može trajati nekoliko dana. Ako vas glava boli nekoliko puta nedeljno ili vam je bol izuzetno intenzivan, potrebno je da posetite lekara opšte prakse ili neurologa.
2. Nepravilno disanje
Napade panike karakteriše ne samo povećana anksioznost, već i kratko, plitko disanje koje je teško kontrolisati. NHS klasifikuje kratak dah i primetno jak, brz ili nepravil5ome anksioznog poremećaja. Ako osećate da ne možete dovoljno duboko da udahnete ili redovno osećate pritisak u grudima, ovo je razlog da posetite lekara.
3. Problemi sa spavanjem
Nedostatak sna može signalizirati anksioznost. Obratite pažnju na svoje obrasce spavanja i procenite da li imate problema da zaspite ili se budite nekoliko puta tokom noći. Ako se ne osećate osveženo kada se probudite, postoji razlog za zabrinutost. Pokušajte da poradite na kvalitetu svog sna. Ako vaši napori ne urode plodom i umor se i dalje akumulira, trebalo bi da se obratite lekaru. Imajte na umu da se nesanica smatra fizičkim simptomom generalizovanog anksioznog poremećaja.
4. Bruksizam - škrgutanje zubima
Takođe treba da znate da su bol u mišićima, napetost i suva usta fizički znaci anksioznog poremećaja. Ako često stisnete vilicu tokom dana ili noći, ili možda čak i škripite zubima u snu, ovo je jasan signal da preduzmete akciju. Bruksizam može dovesti ne samo do trošenja zuba i bolova u ušima, već i do glavobolje i bolova u mišićima lica, kao i do poremećaja sna. Ako škrgućete zubima, posetite svog stomatologa, koji će vam propisati specijalnu zaštitu. Alternativno, možete isprobati vežbe opuštanja mišića ili kognitivnu terapiju ponašanja da biste smanjili stres i anksioznost.
5. Problemi sa varenjem
Često čujemo kako ljudi kažu da osećaju nelagodnost u stomaku ili crevima. Važno je znati da anksioznost može poremetiti ravnotežu varenja, usporavajući je ili previše ubrzavajući. S jedne strane, to može dovesti do nadimanja, zatvora i bolova, sa druge do dijareje i čestih odlazaka u toalet. Ako se mnogo brinete, vaš sistem za varenje takođe postaje nervozan. Pre nego što potražite problem u gastrointestinalnom traktu, zapitajte se u kakvom ste psihičkom stanju - možda će rešenje biti u ovoj oblasti.
Napomena: Ukoliko se suočavate sa navedenim simptomima, potražite savet lekara.
(Sensa)
BONUS VIDEO: