Poznato je da vitaminC pomaže u prevenciji prehlada, gripa i virusa, ali jedno drugo jedinjneje može biti vrlo koristan za jačanjeimuniteta.

Reč je o Beta-glukanu - polisaharidima koji imaju pozitivno dejstvo na imunitet. Beta glukani se najčešće nalaze u pečurkama i u kvascu, kao i u žitaricama.

Rezultati jednog istraživanja pokazala su da redovan unos Beta glukana smanjuje rizik od prelade i ublažava neprijatne simptome prehlade za oko 15 odsto.

Pročitajte još:

NAPRAVITE DOMAĆI LEK ZA JAČI IMUNITET: glavne sastojke sigurno već imate u kući (RECEPT)

Izazov za jačanje imuniteta: pojedite 1/2 kašičice ove namirnice svakog jutra i bićete zaštićeni od virusa i prehlada

RECEPT ZA SIRUP PROTIV KAŠLJA I JAČANJE IMUNITETA: prirodni lek koji su koristile naše bake, a lako se priprema

U jednom drugom eksperimentu dokazano je da sportisti koji su uzimali 250 mg Beta glukana imali su 37% manje slučajeva prehlade i gripa. 

Ukoliko imate drastičnih problema sa padom imuniteta, možete uzimati i suplemente Beta glukana uz obaveznu konsultaciju sa lekarom.

Kako biste očuvali imunitet tokom jeseni i zime i u sezoni virusai prehlada, konzumirajte naminrice koje su bogate Beta glukanom:

- Žitarice - ovas je namirnica koja sadrži najveću količinu beta-glukana, a zatim slede pšenica i ječam

- Mahunarke - paulj, grašak i sočivo

- Povrće - krompir, patlidžan, brokoli

- Voće - jagode, jabuke, šljive

- Gljive - šitake i reiši sadrže najviše Beta-glukana

- Alge - smeđe alge i zelena euglena

Napomena: Beta-glukan ne štiti telo direktno od virusa i gripa, ali pomaže da se telo lakše izbori sa infekcijom.

Izvor: Lovesensa