Naučna istraživanja pokazuju da određene namirnice, ukoliko ih često konzumiramo, mogu ubrzati proces menopauze, dok neka hrana može odložiti klimaks kod žena čak za 1,5 godinu.
Grupa istraživača sa Univerziteta u Lidsu (Ujedinjeno Kraljevstvo) došla je do zaključka da načn ishrane kod žena može značajno uticati na vreme kada će doći do menopauze.
U ovom ispitivanju učestvovalo je 914 žena, a naučnici su ispitivali njihovu svakodnevnu ishranu kao i godine u kojima su ušle u menopauzu.
Pročitajte još:
Žene koje su u svom jelovniku imale hranu sa visokims adržajem ugljenih hidrata ušle su u menopauzu pre 51. godine. Sa druge strane, žene koje su učesto konzumirale mahunarke (grašak, pasulj, sočivo, leblebije) ušle su u menopauzu u 53. godini. Takođe, menopauza je odložena i kod žena koje praktikuju mediteranski tip ishrane.
Autori ove studije zaključili su da mehnarke, riba, sveže voće i povrće (hrana koja je najviše zastupljena u mediteranskoj ishrani) sadrže visok nivo antioksidanata koji pozitivno utiču na aktivnost jajnika, a samim tim i na normalizaciju menstraulnogciklusa. Nezasićene omega-3 masne kiseline koje su najviše prisutne u masnoj ribi (na primer losos) sposobne su da vežu slobodne radikale i usporavaju oksidacione procese u telu, a samim tim i proces starenja.
Suprotno tome, rafinisani ugljeni hidratu povećavaju rezistenciju na insulin, što dovodi do povećanja nivoa estrogena i negativno utiče na lučenje polnih hormona, samim tim broj jajnih ćelija opada i dolazi do izostanka menstrualnog ciklusa.
Rafinisani ugljeni hidrati najčešće se nalaze u prerađenoj, veštački zaslađenoj i brzoj hrani:
- Zaslađeni napici – gazirani sokovi, energetski napici
- Beli hleb – ima manjak esencijalnih nutrijenata
- Testo, keks, kolači – bogat izvor rafinisanog šećera i brašna
- Sladoled – većina je bogata šećerom
- Bombone i slatkiši
- Prženi krompir i čips
Izvor: Lovesensa
Ako imate ove brojeve u datumu rođenja, vi ste intelektualno nadmoćni: U životu vas vodi žeđ za jednom stvari
Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a budi se pre petlova
Koja je vaša unutrašnja snaga? Izaberite planetu i otkrijte da li ste uporni, kreativni ili saosećajni
3 horoskopska znaka treba da ćute 4. aprila 2025: Sve što budu rekli može da se okrene protiv njih
Vikend horoskop od 4. do 6. aprila 2025: Ko će biti na ivici preljube, a kome stižu gosti iz inostranstva