30 SKRIVENIH SIMPTOMA MENOPAUZE I 10 SAVETA KAKO DA SAČUVATE ZDRAVLJE: Evo šta svaka žena u zrelim godinama treba da zna

Kada nastupi menopauza javljaju se neki konkretni i poznati simptomi koji ukazuju na ovu promenu u telu, kao što su izostanak menstraulnog ciklusa ili talasi vrućine (valunzi). Takođe, javljaju se i mnogi nedefinisani simptomi koje teško možemo da povežemo sa tim da polao ulazimo u perimenopauzu i menopauzu.

10 namirnica koje treba da jede svaka žena u 50. godinama: čuvaju zdravlje srca, kostiju i mozga

Kako kineska tradicionalna medicina leči MENOPAUZU: godine kada se energija i telo žene menjaju

Evo kojih 30 simptoma se mogu javiti kada žena ulazi u menopauzu:

Najčešći simptomi:

• Talasi vrućine
• Noćno znojenje
• Neredovni ciklusi (uključujući i obilne menstruacije i bolove)
• Bol u dojkama
• Suvoću vagine
• Gubitak libida
• Dobijanje na težini
• Nagle promene raspoloženja
• Smanjena otpornost na stres
• Bol u zglobovima i mišićima
• Umor

Ostali simptomi menopauze koji su ređi, ali mogu se javiti nevezano za simptome iznad:

• Problemi sa spavanjem
• Anksioznost i napadi panike
• Probavni problemi
• Nadimanje
• Mučnina
• Glavobolja
• Svrab kože
• Infekcija bešike
• Slaba bešika
• Opadanje kose
• Suva usta
• Suve, umorne, nadražene oči
• Krhki nokti
• Teškoće u koncentraciji
• Slabija memorija
• Vrtoglavica
• Visok krvni pritisak
• Nepravilan rad srca
• Osteoporoza

Ovi simptomi se najčešće javljaju kao posledica promene u hormonalnom statusu tela i hormonskogdisbalansa koji je često uobičajen kod žena u menopauzi. Bez obzira ako ćete neke od navedenih simptoma povezati sa menopauzom, važno je da se obratite svom lekaru koji će vas uputiti na dodatne analize, dati ključne savete za ublažavanje neprijatnih simptoma i, u nekim slučajevima, prepisati odgovarajuću terapiju.

Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani!

PageBreak

Evo kojih 10 saveta i promena životnih navika može da vam pomogne u ublažavanju neprijatnih simptoma u menopauzi:

1. izbegavajte brzu i previše začinjenu hranu, kofein i alkohol

2. jedite više žitarice od celog zrna, zeleno lisnato povrće i nemasno meso (proteini)

3. pijte osvežavajuće nezaslađene napitke (npr. limunada) tokom talasa vrućine i nosite laganu pamičnu odeću u kojoj vam je udobno

4. spavajte na pamučnoj posteljini i redovno provetravajte spavaću sobu - saveti za borbu protiv nesanice

5. ukoliko imate nagle promene raspoloženja ili talase anksioznosti, porazgovarajte sa psihoterapeutom, meditirajte i radite jogu

6. vežbajte svakog dana minimum 20 minuta (izaberite fizičku aktivnost koja vam prija)

7. jedite umereno i izbalansirano i trudite se da ne nabacite višak kilograma

8. koristite vaginalni lubrikant tokom seksualnog odnosa - ublažavanje simptoma kdo suve vagine

9. boravite što češće u prirodi i šetajte

10. pijte čaj od crvene deteline - odličan je za regulisanje neprijatnih simptoma

Izvor: Lovesensa