Svoja prva prava iskustva u meditaciji imala sam priliku da doživim u ashramu, pod zaštitničkim vođstvom nekolicine swamija. O meditaciji sam mnogo slušala i ponešto čitala. Pokušala sam da primenim nešto od usput prikupljenog znanja, ali bez mnogo uspeha. Očekivala sam da ću u ashramu, gde se udružila kolektivna energija poveće grupe učenika i beskrajno smirenih swamija, naših najstručnijih učitelja, odmah postići željeno stanje mira. Prevarila sam se. Mirno i lagano utonuti u meditaciju ne događa se baš tako lako, samo po sebi.
Meditacija je prirodno stanje svesti i svako može uspešno da meditira. Ipak, meditacija može da bude zahtevna. Potrebni su upornost i strpljenje. Kad želite nekoga da naučite meditaciji, to pomalo liči na pokušaj da ga naučite da spava i sanja. Swami je naglašavao da nam teorija neće mnogo pomoći, da je sve u praksi. Međutim, kad krenete prepušteni ste sami sebi. Mnogi koji sami pokušavaju da meditiraju nakon nekog vremena će se obeshrabriti. Nedostaje im podrška i misle da nešto rade pogrešno jer se ne događa željeni pomak. Mnogi su možda odabrali način koji ne odgovara njihovom temperamentu. Čak i ako ste uspešno započeli s meditacijskom praksom i doživeli osećaj unutrašnjeg mira, bistrine i blaženstva, može vam se dogoditi da zapnete u dugotrajnim "neuspešnim" periodima.
Učitelji raznih duhovnih škola predlažu pomoćne tehnike koje su u osnovi vrlo slične. To su, na primer, ponavljanje mantre, fokusiranost na prazninu između dva daha, svedočenje misaonog procesa, vizualizacija. Sve su tehnike meditacije poput vrata koja vode u beskonačni prostor s one strane granica našeg uma. Taj beskonačni prostor večnog i istinskog postojanja uvek je tu u svojoj jasnoći, ljubavi, urođenoj dobroti. Kad naučimo da otvorimo ta vrata, više nam nisu potrebna nikakva pomoćna sredstva. Aktivnost uma se stišava i mi jednostavno jesmo.
Sedim lagano prekrštenih nogu. Izravnam leđa, otvorim grudni koš i opustim mišiće. Počinjem lagano da dišem. Usmeravajući pažnju, proveravam deo po deo tela otklanjajući napetosti, ako ih ima. Opažam nadražaje koji dolaze spolja, zvuke, mirise. Potom uvlačim pažnju prema unutra i koncentrišem se na disanje. Smirim dah, pustim ga da postane nečujan, lagan. Usmerim svoju mentalnu energiju na ajna čakru - tačku između obrva. Prizovem u mislima mantru koja će biti moj pouzdani vodič kroz meditaciju.
Om... "Eto, baš lepo meditiramo!", javi se moj um. Ćuti, još nismo ni počeli. Om... "Jesi li udahnula kod Om? Hoćeš li ga izgovarati kroz udah i izdah, ili ćeš s izdahom započeti drugi Om?" Jedan dugački Om, kroz udah i izdah, pa znaš da mantra i dah zajedno teku bez napora, gle, opet sam počela da dišem preglasno, hajde da još jednom opustim mišiće... Nisam zapravo ni počela s meditacijom, kad je krenuo razgovor sa samom sobom. To je posebna igra koja otkriva moju unutrašnju dramu.
"Svedočite svojim mislima", savetuje swami. "Nemojte ih potiskivati, time ćete samo pojačati njihovu snagu. Pustite ih da neko vreme skaču, poput nestašnog majmuna, jureći s teme na temu. Pokušajte da se odvojite od svojih misli. Zamislite da su film koji gledate u bioskopu ili šareni baloni koje puštate da odlete. Pustite misli da odu. Lagano, bez napora, ponavljajte svoju mantru."
Astrološki pogled na meditaciju
Prvi dani meditacije bili su uzbudljivi. Nestrpljivo sam očekivala šta će se dogoditi. Najčešće se nije događalo baš ništa, osim što sam se namučila da sedim sasvim mirno. Većina učenika u ashramu nije imala prethodnih iskustava s meditacijom. Svi smo krenuli otpočetka, pa smo ravnopravno delili doživljaje. Razgovarali smo o nijansama svojih unutrašnjih razgovora, o intenzitetu misli, nemogućnosti da osetimo napredak. Neki su govorili o čudesnim uspesima koje su postizali vrlo brzo, bacajući nas ostale u očaj.
U meni se probudio astrolog, pa sam provela malo astrološko istraživanje. Pratila sam meditacijska iskustva pripadnika različitih astroloških znakova. Iako su uopštavanja nezahvalna jer je svaka natalna karta jedinstvena, ipak sam došla do dragocenih zaključaka. Pripadnici različitih znakova, baš kao u svakom drugom životnom iskustvu, sasvim drugačije pristupaju meditaciji.
Osobe izraženih vizualnih sklonosti najlakše će meditirati uz pomoć unutrašnjih "slika". Dosađivaće se ponavljajući mantru ako se fokusiraju na njen zvuk, no ako zamisle slova dok ponavljaju mantru, situacija se potpuno menja. Neko može imati teškoća s vizualizacijom, ali će biti u stanju da "oseti" energiju ili unutrašnji doživljaj nekog pojma umesto da pokušava da ga vidi kao sliku. Neko ima izražen sluh, pa će se njegov unutrašnji svet otvoriti uz pomoć zvuka mantre. Neko će osetiti silnu ljubav dok ponavlja mantru s gorljivom odanošću, dok će neko biti uspešan tek kad odbaci mantru i počne da prati disanje i osećaje u telu. Jednom kad postanemo svesni toga kako odgovaramo na različite oblike percepcije, možemo da prilagodimo tehniku meditacije svojim potrebama.
U ashramu smo koristili mantre koje su nas poput malene barke sigurno prevodile preko divljih voda naših misli. Kad se izgubite u mentalnoj džungli, mantra vas vraća na pravi put. Kad stignete na cilj, kad pronađete tišinu u svojem unutrašnjem svetu, mantra više nije potrebna, govorili su učitelji. U ashramu smo u početku svi meditirali uz mantru Om. Pripremajući se za odabir lične mantre zajedno smo pevali razne mantre, upoznali se s njihovim značenjem, s njihovom energijom. Postoje mantre božanskog utelovljenog u fizički oblik, poput mantri Šive, Višnua, Krišne, Lakšmi, Sarasvati i mnogih drugih. Njihova vibracijska energija naglašava pojedine osobine poput odgovornosti, stabilnosti, ljubavi, sposobnosti uklanjanja prepreka, umetničkog ili intelektualnog talenta, i to u muškom ili ženskom obliku izražavanja energije. Postoje apstraktne mantre poput Om ili Soham. Važno je odabrati onu mantru čije simboličko značenje i zvučna vibracija odražavaju energiju vaše ličnosti. Inicijacija u mantru, kad bi svako od nas nasamo od swamija "preuzeo" mantru, bila je svečanost prožeta neopisivom energijom ljubavi i mira.
Ako meditirate, ili tek učite, možda vam astrologija može pomoći s ponekom malom idejom. Ipak, zapamtite - teorija i saveti mogu da pomognu, ali je najvažnija vaša lična meditacijska praksa.
Vazdušni i vodeni znaci
Blizanci, Vaga i Vodolija
Vazduh je vaš element koji simbolizuje naglašenu mentalnu energiju. Životu pristupate na racionalno-analitički način i potrebna vam je stalna interakcija s okolinom. Brzi ste, često nervozni, rasipate se na sve strane u težnji da zadovoljite svoju znatiželju, da povežete ljude, da pomognete drugima i menjate svet. Meditacija će vam pomoći da smirite um i odvojite važne ideje od bezvrednih. Meditacija vam ne ide lako, vaš um je toliko aktivan da traži mnogo strpljenja. Svoj um možete da kultivišete na sličan način na koji malo dete učite da pristojno jede za stolom, strpljivo i smireno ponavljajući pravila. Verovatno ćete isprobavati različite tehnike meditacije, menjati mantre i imati brojne uspone i padove. Najvažnije od svega je da istrajete u svakodnevnoj praksi.
Dobro se snalazite u vizualizaciji. Da biste razvili sposobnost vizualizacije, možete da započnete gledanjem u neki jednostavan geometrijski oblik poput kruga ili trougla. Potom zatvorite oči i pokušajte da vidite oblik u svom umu. Nastavite da radite sa složenim oblicima. Mantre u geometrijskom obliku - jantre i mandale - tradicionalno su pomoćno sredstvo kod meditacije. Odgovaraju vam i meditacijske šetnje. Najbolje su šetnje u prirodi, ali možete da izaberete miran deo parka ili sopstvene bašte. Pažljivo povezujte disanje s koracima kako biste razvili svest o sebi i uz pokret postigli unutrašnji mir. Ako birate mantru, skloniji ste apstraktnim, premda vašoj energiji odgovara i mantra boginje Sarasvati, Om aim Sarasvatyai namah (Om aim Sarasvat-jai nama), koja je zaštitnica znanja i umetnosti.
Rak, Škorpija i Ribe
Pripadate skupu vodenih znakova naglašene osećajne energije. Kroz život vas vodi potreba da se brinete o drugima, iskusite duboke osećaje koji vas preobražavaju i regenerišu, da budete povezani sa svime što postoji i doživite izmenjena stanja svesti. Vrlo ste osetljivi i stalno osećate promenu nevidljivih energija oko sebe. Meditacija će zato za vas biti prirodno stanje. Pripadate srećnoj grupi koja lako i brzo postiže stanje dubokog unutrašnjeg mira. Čak i ako vaša meditacijska praksa nije redovna, vrlo ste uspešni. Iskustvo unutrašnjeg mira smiruje vaša osećanja, jača samopouzdanje i ljubav.
Lako se prilagođavate svim tehnikama meditacije, premda se najlakše fokusirate na tok energije i njene promene. Kad se uskladi mantra s disanjem, možete da osetite kretanje prane - životne energije. Sa svakim udahom i izdahom osećate tok energije, isprva između grla i srca. Može se javiti istančan osećaj širenja, pulsiranja u području srca, u anahata čakri. Energija prane udružena sa zvukom mantre kao da otvara srce, donosi ljubav i mir. Pratite suptilni tok energije koja se širi celim telom, vitalizuje ga i smiruje. Bez napora ostavljate um sa svim njegovom trikovima na površini svog bića u koje ste u stanju duboko da zaronite. Mantra Krišne Om namo Bhagavate Vasudevaya (Om namo Bagava-te Vasu-devaja) može da ispuni vaše srce odanošću i toplinom.
Zemljani i vatreni znaci
Bik, Devica i Jarac
Imate izražen osećaj za stvarnost, praktičan duh i stabilan karakter. Verujete onome što vidite, pa vas nevidljive energije osećanja, neprekidni mentalni talasi i unutrašnji svetovi istovremeno zbunjuju i privlače. Na meditaciju ćete se odlučiti tek kad se uverite u njenu praktičnu vrednost. Meditacija je način da se oslobodite krutih pravila koja ograničavaju vaš svet. Pomaže vam da otklonite štetne učinke stresa na telo i um, donosi jasnoću uz koju ćete uspešnije stvarati lepotu i stabilnost, red i napredak u svojim svetovnim aktivnostima. Upornost i odgovornost vaše su vrline, što garantuje uspeh vašoj meditacijskoj praksi. Uspeh će doći polako, ali sigurno.
Odgovara vam i zahtevna tehnika meditacije - vipasana, koja usmerava pažnju na disanje i telo, opažajući svaki pojedini deo tela i osećanja poput topline ili hladnoće, pulsiranja, pritiska, lakoće... Dok pažnju usmeravate na telo, s vremenom počinjete da primećujete kako misli i osećanja dolaze i prolaze. Pomaže vam i zvuk mantre i njez pouzdan ritam. Odgovaraju vam i mantra Višnua Om namo Narayanaya (Om namo Naraja-naja) koja predstavlja energiju ravnoteže, energiju koja štiti i prihvata odgovornost. Mantra Lakšmi Om sri maha Lakshmyai namah (Om šri maha Lakšmjei nama) personifikacija je darežljive majke koja daje blagoslov i bogatstvo. Korisna je yogijska vežba tratak - netremično posmatranje plamena sveće, koji potom zatvorenih očiju treba zamisliti u tački između obrva, nastojeći da zadržite sliku plamena što duže.
Ovan, Lav i Strelac
Vaša unutrašnja vatra čini vas veoma dinamičnim u potrebi da se borite za ono što želite, da budete kreativni i važni i da tražite istinu. Meditaciju shvatate kao izazov, avanturu duha koja vas može povesti do razumevanja postojanja. Meditacijska svest otvara nepregledna područja samospoznaje koja hrabri vašu kreativnost. Tu ćete otkriti velike istine. Meditaciji ćete pristupiti pomalo nestrpljivo. Vi ste osvajač i vođa, a u meditaciji se morate predati. Nije lako dozvoliti da vaš snažni i ponosni ego ostane potisnut, dok prednost dajete dubinama svoje besmrtne duše. Meditacija nije intelektualna vežba i vaš ego će se žestoko opirati svakom pokušaju da zaobiđete njegovu važnost. Ipak, meditativna svest doneće vam širinu duha i velikodušnost.
Odgovaraju vam apstraktne mantre i vizualizacija, kao i meditacije u pokretu poput onih koje je kreirao duhovni učitelj Osho. Njegova najpoznatija tehnika je dinamička meditacija čije faze obuhvataju brzo disanje, katarzičku fazu u kojoj se treba prepustiti svakom impulsu koji dolazi iznutra, poput smeha ili vikanja, potom dolazi skakanje, zaustavljanje svake aktivnosti, ples. Tu su i kundalini meditacija, vrtenje poput sufijskih derviša. Energija mantre nepobedive Durge Om sri Durgayai namah (Om šri Durga-jai nama) simbolizuje snagu i zaštitu i odgovara vašoj neustrašivosti i borbenom duhu. Mantra hinduističkog božanstva Ganeša Om gam Ghanapataye namah (Om gam Gana-pata-je nama) uklanja prepreke i donosi uspeh.
