Svima nam se ponekad dogodi da bez ikakvog razloga upadnemo u kovitlac negativnog raspoloženja ili nas odjednom obuzmu strah i bojazan. U tim nas trenucima Tanja Karol Ričardson (Tanya Carroll Richardson), američka autorka duhovnih knjiga, poziva da probamo tehniku vizuelizacije koja će nam pomoći da obnovimo i balansiramo energiju.
Uključite muziku sa opuštajućim zvukovima prirode i udobno sednite. Zamislite da u središtu vašeg srca počinje da se formira meka, bledoružičasta svetlosna kugla. Nekoliko puta umirujuće i duboko udahnite i izdahnite, zamišljajući kako ova ružičasta kugla postaje sve veća i veća – sve dok ne obuhvati celo vaše telo.
Osetite kako se vaši mišići opuštaju. Meditirajte unutar ove kugle svetlosti nekoliko minuta. Kad budete spremni, zamislite kako se ružičasta kugla polako smanjuje, sve dok potpuno ne iščezne u središtu vašeg srca, odakle je i došla. Polako ustanite primećujući izranjanje osećaja vezanih uz trenutna događanja u vašem životu ili onih misli koje kazuju kako ćete bolje zaštititi sopstvenu energiju.
Izvor: Sensa
3 vežbe za vizualizaciju: najkraći saveti za uspeh i ostvarenje ciljeva
Samopouzdanje je jedno od ključnih činilaca života. Ako imamo manjak samopouzdanja sve nam deluje sumorno, teško i neizvodljivo. Jedan od načina da ga podignemo jeste vizualizacija.
1. USPEH UMESTO NEUSPEHA
Već sama vizualizacija određene situacije izaziva emocije i telesne reakcije kakve se i zaista događaju. Zbog toga je važno da vežbamo vizualizaciju uspeha umesto neuspeha. Ovo možete posmatrati kao generalnu probu pred nastup i mašta će vam pomoći da se zbližite sa onim što morate da uradite. Takođe, redukujete negativne misli usredsređivanjem na pozitivne ishode.
2. USPEŠAN SCENARIO
Zapišite konkretan problem ili situaciju koja vas muči. Zatim pribeležite najbolji scenario razrešenja: šta biste uradili vi, šta drugi učesnik... Pročitajte naglas zapisani scenario.
3. KLJUČNA RAZMIŠLJANJA
Dr Hiberd i Džo Asmar u knjizi „Samopouzdanje i kako ga steći" (Izdavač: Laguna), savetuju da zamenimo anksiozna predviđanja realističnim kao i da primenjujemo tehniku vizualizacije kao bismo zauzeli pozitivno gledište. Važno je i imati sliku sebe u najboljem izdanju, i kad god smo anksiozni i nesigurni, da se zapitamo „Kako bi postupila ova moja verzija?"
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!