Kada osetite potrebu da smanjite uticaj negativnihmisli i smanjite njihov štetan uticaj, koristite sledeću meditaciju, piše Lovesensa.
Sedite ravno u laganoj pozi sa prekrštenim nogama.
Spojite šake, stavite jednu na drugu, savijte ih u formu šolje i okrenite dlanove na gore, tako da prsti prelaze jedan preko drugog.
Postavite ruke u visini srca tako da laktovi ostanu opušteni.
Oči poluotvorene gledaju prema dole.
Udahnite lagano i neprekidno kroz nos.
Fokusirajte se na lagani izdah kroz usne.
Osetićete da vam dah prelazi preko dlanova.
Potrebno je da negativna razmišljanja ulaze u vaš um u trenutku kada udišete.
Udahnite svoje negativne misli, nakratko ih zadržite u sebi i izdahnite.
Zadršite udahnutu misao u zoni pupka, a potom je izdahnite.
Kičmu držite uspravno i čvrsto, Koncentrišući se na svaki kičmeni pršljen dok ne osetite svaki pršljen sve do repnog dela.
Vežba traje izmedju 11 i 31 minut. Ponavljajte ovu vežbu sve dok se potpuno ne opustite.
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi