TEHNIKA OD PAR MINUTA KOJA POMAŽE DA SMRŠATE: Bez dijete i napornog vežbanaj do vitke linije

Kada razmišljamo o metodama za mršavljenje, meditacija verovatno neće biti prva stvar koja će nam pasti na pamet. Međutim, meditacijaima veći uticaj na naše telo nego što možemo da pomislimo.

Kako da meditirate sa plamenom sveće: pomaže da sredite misli, očistite dušu i ostvarite želju

Šta treba da uradite kada se pogledate u OGLEDALO: ova meditacija donosi ljubav i samopouzdanje

Naučnici se slažu u jednom - kada smo pod stresom, znatno više smo skloni da jedemo slatkiše, nezdrave grickalice i podsvesno nam se pojačava apetit. Mnogi ljudi hranu posmatraju kao vid utehe.

Kako biste smanjili stresi regulisali apetit pokušajte da poboljšate svest o svojoj ishrani i otpustite negativne emocije, a u tome vam može pomoći meditacija.

Takođe, meditacija je odličan saveznik kada ste na detoksikaciji, jer osim što podstiče izbacivanje toksičnih misli, može pomoći da se oslobodite toksičnih materija iz tela.

Probajte sledeću meditaciju u cilju gubitka kilograma:

Pronađite odgovarajući i udoban položaj. Da bismo postigli bolje rezultate, trebali bismo sedeti na stolici, uspravne kičme. Postavite noge ravno na pod.

Dlanove stavite na fgrudi i opustite ruke. Fokusirajte pogled napred, na nešto neodređeno. Dišite duboko i mislima se koncentrišite na svaki deo svog tela. Opuštajte se i razmišljajte o svom stomaku, ramenima, leđima,glavi, stopalima - svojim umom 2skenirajte2 svaki deo svog tela.

Očistite svoj um od misli i ostanite u sadašnjem trenutku. Ne razmišljajte o juče, niti o sutra, već se samo fokusirajte na ono što osećate sada. Kada se pojavi neka misao, jednostavno bismo je trebali pustiti da nestane. Ne bi trebalo da budemo fokusirani na nju, već jednostavno pustite da ta misao ispliva.

Ostanite u ovom položaju koliko god vam prija, a kada želite da završite meditacju ponovo "skenirajte" svoje telo, fokusirajući se na sve njegove delove. Budiste svesni svog tela, a kada osetite da ste spremni, možete otvoriti oči.

Nemojte odmah da ustajete, već ostanite neko vreme mirni. Nakon toga hidrirajte telo i popijte nekoliko čaša vode, onoliko koliko vam prija.

Nakon meditacje uzmite da pojedete svoj obrok i 2skenirajte" ga isto onako kako ste učinili sa svojim telom. Osvestite šta se to nalazi na vašem tanjiru, šta vam je potrebno, a šta ne, šta je zdravo, a šta negativno za vaš organizam.

Jedite polako i pažljivo, fokusirajući se na hranu koja od vaših usana ide do vašeg stomaka.

Praktikujte ovu meditativnu praksu svakog dana i postepeno uvodite dobre navike u svoj način ishrane. Kada smo svesni sebe, svog tela i hrane koju jedemo, lakše ćemo se fokusirati na proces mršavljenja.

Izvor: Lovesensa