Meditacija u šetnji naročito je pogodna u trenucima kada osećamo da nam je teško da se usredsredimo na neku temu...
Dok pešačite, možete da meditirate kako biste prekinuli začarani krug misli koje vas opsedaju i kako biste pronašli centar svog životnog iskustva i pružili sebi jasnu sliku što se u njemu događa.
Meditiranje tokom šetnje uspostavlja kontrolu nad mislima.
Probajte sledeće:
- Brojite prvih 7 koraka koje učinite.
- Sa sledećim korakom počnite od 1 i brojite do 8.
- Sa sledećim korakom počnite od 1 i brojite do 9.
- Nastavite na isti način sve dok ne dođete do 12.
Ponavljajte ceo postupak od početka koliko god puta želite.
Jutarnja meditacija: 5 minuta za miran dan (uprkos svemu)
Jednominutna meditacija
Meditacija zalaska sunca
Izvor: Lovesesna
