14 predloga kako da se osećate bolje

1. Počnite dan na najbolji način

Muzika koja ima ritam 60 udaraca u minutu deluje umirujuće na srce. Ako se melodije ponavljaju, vaši osećaji se bude i dolazi do opuštanja. Zato ubacite u plejer CD sa ambijentalnom muzikom sa zvukovima iz prirode, klasičnom, naročito Mocartovim kompozicijama ili čuvenu liverpulsku četvorku, Bitlse.

3. Pišite o negativnim emocijama

Zapisivanje najdubljih osećanja i najiskrenijih misli poboljšava zdravlje. Ne morate pisati dnevnik u klasičnom smislu, dovoljno je da jednom mesečno zapišete nekoliko rečenica, pozitivnu misao ili pesmu koja vam se mota po glavi. Istraživanje sa Univerziteta u Kaliforniji pokazalo je da beležeći svoja osećanja na papir aktiviramo deo mozga zadužen za stišavanje negativnih emocija i njihovu kontrolu. To olakšava nošenje sa stresom i napetim situacijama, pa nas čini opuštenijima. Kako pretakanje osećanja u reči pomaže, pisanje pisama koja nikada nećete poslati uopšte nije smešan čin, jer je ponekad nešto vrlo teško ili neprikladno izreći.

4. Zimska bašta

Briga o biljkama i cveću ublažava stres. Zahvaljujući bojama, oblicima i mirisima, vrt podstiče unutrašnji mir i ravnotežu. Nije vam potrebno dvorište, malu zelenu oazu možete napraviti i u stanu ili na terasi. Kada ste nervozni i napeti posvetite se svojoj bašti, aranžirajte, presađujte okopavajte. Isprljajte ruke poput deteta i postignite dečiju bezbrižnost.

5. Uživajte u sitnicama

Obraćajte pažnju na male stvari. Nemojte zatupljivati vaša čula gledanjem televizije po više sati. Umesto toga uživajte u mirisu domaćih kolača ili cveća, uzmite bojice u ruke, zasvirajte nešto, dodirujte sitnice koje vas okružuju, zaplovite u brodu zvanom mašta.

6. Prelistavajte prošlost

Fotografije koje vam mame osmeh zaslužuju posebno mesto. One koje vas podsećaju na vesele događaje i drage osobe stavite u ram i neka vam uvek budu u vidokrugu.

7. Dišite

Vežbe disanja samo deset minuta dnevno poboljšavaju protok energije u telu i ublažavaju stres. Lagano dišite kroz nos osam sekundi tako da vam se stomak širi.

PageBreak

Isključite sve aparate koji podsećaju na 21. vek: svetla, mobilini telefon, televizor, internet. Uživajte u tišini i razigranim narandžastim plamenovima mirišljavih sveća.

9. Modni buvljak

Pozovite prijateljice na razmenu odeće, jer pantalone koje su vama već postale male, nekom drugom možda izvrsno stoje. Uz čavrljanje i zabavu, bez utrošenog novca, obnovićete i osvežiti garderobu, a ono što ne pronađe novog vlasnika možete odneti Crvenom krstu. Razmena odeće je i ekološki prihvatljiva jer se ništa ne baca i ne kupuju se nove stvari, za koje se osim novca troši i energija za proizvodnju i transport.

10. Opustite se poput deteta

Svaki set asana na časovima joge završava opuštanjem u položaju deteta (balansana), a vi se i kod kuće možete opustiti na ovaj način. Spusite se u položaj deteta tako što ćete sesti na kolena, spustiti glavu u ispružene ruke i izdužiti kičmu. Rasporedite težinu tela podjednako na dlanove i stopala, udaljite ramena od poda i opustite vrati i glavu. Ostanite u tom položaju dok pet puta udahnete i izdahnete kroz nos.

11. Izmasirajte sebe

Dovoljno je desetak minuta masiranja stopala kružnim pokretima da bi se osetio učinak na celom telu.

12. Razmazite se

Nije samo veče rezervisano za saten i svilu. Njihov nežan dodir miluje kožu poput pera, zato se odvažite i provedite dan kod kuće u mekom glamuroznom donjem rublju.

13. Na travi pod nebom

Zelena boja povezana je sa udobnošću, mirom i opuštanjem, pa je idealna za prostor koji korisite za odmaranje. I boja neba, uz to što podstiče koncentraciju, unosi mir i spokoj. Neka ova boja bude zastupljena u prostorijama u kojima se opuštate, a ako želite da stvorite atmosferu za odmor u spavaćoj sobi obojite zidove u oker ili terakotu.

14. Glumite

Ako ste loše raspoloženi odglumite da ste srećni. Simuliranje određene emocije može rezultirati time da se na kraju zaista ako osetite. Zapitajte se kako biste se ponašali kao srećna i zadovoljna osoba.