Plitko disanje i pogrbljenost stvaraju matrice neravnoteže svuda u telu, matrice koje je teško razbiti.
Izvor: Shutterstock
Kada ste poslednji put duboko udahnuli? Ako ne možete da se setite, velike su šanse da ne samo da patite od manjka kiseonika nego ste i pogrbljeni. Držanje i disanje su usko povezani. Plitko disanje i pogrbljenost stvaraju matrice neravnoteže svuda u telu, matrice koje je teško razbiti.
Telo je takvo da uspostavlja određenu vrstu šablona u smislu da najbolje radi ono što se najviše traži od njega. Na primer, ako sedite pogrbljeni nad kompjuterom, nesvesno opterećujući jedan kuk više od drugog, na taj način stvarate asimetričan obrazac koji vaše telo prihvata. A kada posle posla odete na rekreaciju, velika je verovatnoća da nepravilnosti u držanju koje namećemo telu ceo dan, budu prenete i na način vežbanja i tako pogoršamo celu stvar.
Ispravimo se!
Osvestite svoje disanje i kretanje tokom celog dana. Kada sebe uhvatite kako se ponovo prepuštate lošem držanju, moći ćete da zastanete i razmislite o onome šta i kako radite i onda opet započnete proces treniranja tela. Podignite nivo svesti o svom držanju jednostavnim vežbama:
1. Zauzmite stav
Možda zvuči neefikasno ali dok stojite, pravo je vreme da pronađete gde se nalaze vaši centri neravnoteže i ispravite ih. Stanite i razmaknite noge u širini kukova i zamislite da su vaša stopala mali automobili gde morate savršeno da poravnate sva četiri točka. Onog momenta kada budete mogli da osetite svih osam točkova, zapitajte se da li pritiskate više jedan ili više točkova (često je slučaj da ako vam ruke prirodno padaju ispred tela, više težine smeštate na zadnje točkove). Kada jednom utvrdite gde se nalaze vaši centri neravnoteže, napravite neophodne izmene tako da težinu pravilno rasporedite na svih osam točkova.
