- U Japanu imaju 8 zen principa koji pomažu da ljudi uspore, budu prisutniji i pronađu više mira.
- Među njima su iči-go iči-e, vabi-sabi, kaizen, šošin, ma, šinrin-joku, zanmai i gaman, ali i saveti za primenu.
Savremeni život nas tera da stalno budemo dostupni, brzi i produktivni. Telefon zvoni, obaveze se gomilaju, a čak i trenutke odmora često provodimo gledajući u ekran. Japanska tradicija nudi drugačiji pristup. Umesto da pokušavamo da uradimo još više, možemo da naučimo da budemo prisutniji u onome što već radimo.
Ovih osam principa Japanaca ne zahtevaju posebnu opremu ni mnogo vremena. Mogu se primeniti dok pijete kafu, radite, šetate, kuvate ili razgovarate sa nekim.
1. Iči-go iči-e (一期一会) – ovaj trenutak se neće ponoviti
Iči-go iči-e znači otprilike "jedan susret, jedna prilika“. Ovaj princip podseća nas da je svaki trenutak jedinstven. Čak i kada sutra sedimo sa istom osobom, na istom mestu i pijemo istu kafu, to više neće biti isti trenutak.
Kako da primenite: Dok razgovarate sa nekim, odložite telefon i zaista slušajte. Dok pijete jutarnju kafu, nemojte istovremeno proveravati poruke. Budite svesni onoga što se događa upravo sada.
2. Vabi-sabi (侘寂) – pronađite lepotu u nesavršenom
Vabi-sabi nas uči da prihvatimo prolaznost, nesavršenost i promene. Napukla šolja, izlizane stranice omiljene knjige, seda kosa ili stari sto ne moraju biti nešto što treba sakriti. Oni mogu biti tragovi života koji je već proživljen.
Kako da primenite: Kada nešto ne ispadne savršeno, nemojte odmah pokušavati da to popravite ili kritikujete sebe. Prihvatite da su greške, promene i nesavršenosti deo svakodnevice.
3. Kaizen (改善) – napredujte malim koracima
Kaizen znači "promena nabolje“ i zasniva se na ideji stalnih, malih poboljšanja. Umesto velikih odluka koje brzo napustimo, mnogo je jednostavnije napraviti mali korak koji možemo ponavljati svakog dana.
Kako da primenite: Ne morate odmah pročitati celu knjigu – pročitajte jednu stranicu. Ne morate vežbati sat vremena – počnite sa pet minuta. Ne morate naučiti jezik – naučite nekoliko novih reči dnevno. Male promene se vremenom sabiraju.
4. Šošin (初心) – negujte početnički um
Šošin znači „početnički um“ – sposobnost da poznate stvari posmatramo sa radoznalošću, kao da ih vidimo prvi put. Kada mislimo da nešto već potpuno poznajemo, prestajemo da primećujemo detalje.
Kako da primenite: Sledeći put kada radite nešto što ponavljate svakog dana – kuvate, šetate, perete zube ili putujete na posao – usporite i obratite pažnju na ono što inače radite automatski. Poznato može ponovo postati zanimljivo.
5. Ma (間) – ostavite prostor za tišinu
Ma označava prostor, pauzu ili prazninu između stvari. To može biti tišina između dve rečenice, pauza između obaveza ili prazan prostor u danu. Savremeni čovek često pokušava da ispuni svaki trenutak. Upravo zato nam je ponekad potrebno da ne radimo ništa.
Kako da primenite: Ostavite pet minuta između dve obaveze. Popijte kafu bez telefona. Nemojte odmah odgovarati na svaku poruku. Dozvolite sebi nekoliko trenutaka tišine. Prazan prostor nije izgubljeno vreme.
6. Šinrin-joku (森林浴) – kupanje u šumi
Šinrin-joku podrazumeva svesni boravak u prirodi, naročito među drvećem. Nije potrebno planinarenje, trčanje ili prelaženje velikih razdaljina. Poenta je da usporite i obratite pažnju na okolinu – zvukove, mirise, boje, vazduh i dodir.
Kako da primenite: Prošetajte parkom bez slušalica i telefona. Ne jurite broj koraka. Samo hodajte i posmatrajte šta se nalazi oko vas. Čak i kratka šetnja u zelenilu može biti prijatan način da se udaljite od svakodnevne buke.
U našoj galeriji pročitajte koje neobične japanske navike menjaju svest:
7. Zanmai (三昧) – potpuno se posvetite onome što radite
Zanmai označava stanje duboke uronjenosti u aktivnost. Umesto da istovremeno kuvate, odgovarate na poruke i razmišljate o poslu, radite samo jednu stvar.
Kako da primenite: Izaberite jednu svakodnevnu aktivnost i pokušajte da joj se potpuno posvetite. Dok kuvate, samo kuvajte. Dok jedete, jedite. Dok razgovarate, slušajte. Kada prestanemo da delimo pažnju na deset strana, čak i obične aktivnosti mogu postati mirnije i prijatnije.
8. Gaman (我慢) – sačuvajte mir kada ne možete da promenite okolnosti
Gaman označava sposobnost da se teškoće podnesu sa strpljenjem i dostojanstvom. To ne znači potiskivati emocije niti trpeti sve bez reakcije. Radi se o prepoznavanju situacija koje trenutno ne možemo da promenimo – i odluci da im ne dozvolimo da nas potpuno preplave.
Kako da primenite: Kada se nađete u gužvi, čekate u redu ili vam se dogodi nešto što trenutno ne možete da promenite, zastanite i zapitajte se: "Mogu li sada nešto da uradim povodom ovoga?“ Ako ne možete, pokušajte da sačuvate energiju umesto da je trošite na bes.
Ne morate promeniti ceo život
Ovih osam principa nisu lista zadataka koju morate savršeno ispuniti. Njihova vrednost je upravo u jednostavnosti. Možete početi od jedne stvari. Sutra ujutru popijte kafu bez telefona. U šetnji obratite pažnju na drveće. Uradite jednu obavezu bez istovremenog proveravanja poruka. Ili jednostavno napravite nekoliko minuta tišine u danu. Možda nećete odmah promeniti život, ali možete promeniti način na koji ga doživljavate. A ponekad upravo to predstavlja prvi korak ka mirnijem i ispunjenijem svakodnevnom životu.
BONUS VIDEO: