Introspekcija je moćna tehnika čije prednosti je uvideo Jošimoto Išin, utemeljivač meditacije naikan. Ova japanska reč doslovno znači „pogled iznutra" i Ishin ju je praktikovao u pećini, bez spavanja, vode i hrane. Ova vrsta meditacije, odnosno, introspekcije, primenjena je prvobitno na mlade osobe u ustanovama koji su bili smešteni zbog socijalnih poremećaja ili zločina.

Lujza Hej: Moćna meditacija od 5 minuta koja otvara srce...

Rezultati su bili vrlo pozitivni i naikan meditacija se proširila po svetu i otvoreni su brojni centri. Cenjeni zen-učitelj Šoma Morita izvukao je brojne ideje iz ove škole za svoju posebnu vrstu terapije. I vi je možete koristiti za sopstveno preispitivanje, ne morate ići u pećinu ili u prostore za meditaciju.

Naikan se bazira na tri pitanja koja postavljate sebi:

1. Šta sam danas dobio?

2. Šta sam danas dao?

3. Koje sam probleme uzrokovao?

Ova tri čarobna pitanja neguju zahvalnost i pomažu nam da prestanemo da krivimo druge za svoje probleme i neuspehe i uvidimo svoju odgovornost.

Izvor: Sensa