Britanska doktorka Džilijan Mekit u svojoj knjizi "Ono si što jedeš" nudi 10 najvažnijih saveta za zdravu kožu:

  • Pijte barem 6-8 čaša filtrirane vode dnevno. Važna je za održavanje kože vlažnom, kao i za proces izbacivanja toksina kroz bubrege i debelo crevo.
  • Neka vam ishrana bude bogata vlaknima, posebno ako imate loš ten, jer redovna stolica ubrzava uklanjanje štetnih materija iz tela.
  • Pobrinite se da ishrana sadrži dovoljno antioksidanasa iz svežeg voća i povrća koji usporavaju starenje ćelija.
  • Pravilno kombinujte namirnice odvajajući proteine i ugljene hidrate. Time ćete sprečiti nepotrebnu fermentaciju u debelom crevu i povećaćete apsorpciju hranljivih materija u krvi.
  • Esencijalne masne kiseline nužne su za zdravlje kože. Te se masnoće nalaze u celovitim žitaricama, semenkama, orašastim plodovima i masnoj ribi, pa tim namirnicama dajte prednost.
  • Dan započnite mini čišćenjem: čašom tople vode i šoljom čaja od koprive ili čašom tople vode sa malo sveže isceđenog limuna.
  • Izbegavajte prevelike količine kofeina ili alkohola jer uzrokuju dehidrataciju.
    Smanjite unos soli jer višak natrijuma u organizmu uzrokuje nadutost i otoke, te izbegavajte izrazito začinjena jela.
  • Smanjite unos hrane koja zatvara (crveno meso, mlečni proizvodi, rafinisane namirnice, pržena hrana...).
  • Za meku, elastičnu i negovanu kožu tri puta nedeljno nanesite med na lice ili suvi predeo na telu. Ostavite na koži oko pola sata pa isperite mlakom vodom.