Istraživanja pokazuju da žene koje vode zdrav način života tokom perimenopauze i menopauze, imaju zantno manji rizik od pojave i razvoja srčanihoboljenja, piše Lovesensa.
Nauka je dokazala da one žene koje paze na ishranu, kondiciju i trude se da sačuvaju zdravlje imaju mnogo manji rizik od taloženja masnoća i zadebljenja arterija.
Profesori sa Univerziteta Mičigen ističu da je srednje doba preloman trenutak kada žena treba da se posveti zdravlju srca, jer taj postupak je neophodan za zdravo i neometano starenje.
Tokom menopauze telo podnosi razne promene, a neke od njih su i povišen holesterol i visok krvni pritisak što dovodi do srčanog udara ili srčanog zastoja, kao i određenih mentalnih poremećaja tokom starenja.
Međutim, dobra vest je da žene mogu da uzmu stvar u svoje ruke, sačuvaju zdravlje i nastave da uživaju u procesu starenja. Postoje 3 stvari koje treba da uradite ako želite da vaše srce još dugo bude zdravo, a to su: ostavljanje duvana, zdravija ishrana i redovno vežbanje.
Naučnici su 15 godina testirali 1 100 žena starosti između 42 i 52 godine. Testirali su ih na osnovu 3 navike, pušenje cigareta, način ishrane i fizička aktivnost. Za dobre navike ženama su se dodavali poeni, a za loše oduzmili.
Žene koje su imale najvoše poena, odnosno koje nisu pušile cigarete, jele su zdravo i svakodnevno su vežbale, imale su neverovano manji rizik od srčanih oboljenja i njihove arterije su čiste. One su izborom zdravih navika sebi spasiile život, a naročito one koje su prekinule da puše.
Za mnoge ljude promene su teške i nije lako prilagoditi se i menjati život iz korena, ali shvatite da nije ništa važnije od vašeg zdravlja i sreće. Ukoliko vam je teško da prihvatite ove 3 navike odjednom, onda budite spremni za postepenu transformaciju.
Prvo, ostavite cigarete, a zatim počnite sebi i svojoj porodici da pripremate najlepša zdrava jela. Eksperimentišite u kuhinji, zabavljajte se i videćete da će se zdravaishrana iz nametnute navike pretvoriti u vaš lični izbor i način života.
Kada je u pitanju fizička aktivnost, ne morate raditi naporne vežbe i nikako se ne preforsirajte. Za početak šetajte sa prijateljicom, pa počnite da vozite bicikl, plivajte... Mnogi stručnjaci ženama u menopauzi preporučuju da upišu kurs plesa jer će tako spojiti zdravo i zabavno.
Izvor: Lovesensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte
Mudre misli patrijarha Pavla o hrišćanskim vrlinama: “Nikad nije bilo lako biti čovek među ljudima”
Dnevni horoskop za 19. april 2025: Devica uklanja sve prepreke, Ovan se odriče nečeg dragocenog