Anksiozniporemećaj je iscrpljujuće psihološko stanje koje može biti privremeno, ali može biti i učestalo i negativno se odraziti na kvalitet našeg života i mentalnozdravlje.
Suočavanje sa anksioznošću nije jednostavno, ali prvi korak ka rešenju jeste da razumete i prihvatite anksioznost, odnosno da protumačite šta je uzrokuje i koje navike vam pomažu da je prevaziđete.
Pročitajte još:
Zašto nastaje anksioznost - najčešće se javljaju sledeća 3 uzroka:
1. Anksioznost kao posledica preosetljivosti
Sa anksioznošću često se suočavaju intuitivni, previše emotivni i osetljivi ljudi. Oni lako upijaju energiju i emocije iz okruženja i ukoliko ne osveste svoju osetljivu stranu i ne znaju kako da se zaštite od tuđih energetskih uticaja, može se kao posledica pojaviti anksioznost.
Ako u društvu odreenih ljudi ili socijalnih interakcija osećate talas anksioznosti, najverovatnije je navedeno uzrok vašeg stanja. Rešenje je zaštita svoje energije kao i preispoitivanje kruga ljudi u kojem se krećete. Prvi korak ka zaštiti energije jeste udaljavanje od toksičnih osoba i energetskih vampira.
2. Strah od neizvesne budućnosti
Osobe sa izuzetno aktivnim umom, odnosno oni koji previše razmišljaju o mogućim ishodima i posledicama skloni su anksioznosti. Previše razmišljanja može dovesti do neosnovanih briga, a brige do anksuioznosti. Najčešće se u takvim mislima pitamo - "Šta ako se dogodi nešto negativno?" To su najčešće misli o budućnosti i pojavljuje se strah od gubljenja kontrole u odrešenim situacijama.
Ako je vaša anksioznost povezana sa razmišljanjem o budućnosti, uzrok može biti um koji je previše "zatrpan" mislima, najčešće negativnim i opsesivnim. U ovoj situaciji može vam pomoći meditacija, šetnja u prirodi ili pisanje dnevnika, odnosno svaka tehnika koja vas može osloboditi negativnih i napornih misli.
3. Anksioznost usled promena
Kada se u našem životu dešavaju nagle i iznenđujuće promene ili se pripremamo za duhovno buđenje, odnosno stičemo pojačanu svest, pred samu promenu može se pojaviti anksioznost. Suočavanje sa svakom promenom nije jendostavno, naročito ako ste biće satkano od rutina i rituala. U ovakvim situacijama može se pojaviti osećaj zbunjenosti i nesigurnosti.
Svest o uzrocima abnksioznosti može biti prvi korak ka rešenju, a postoji i nekoliko navika i jednostavnih tehnika koje vam mogu pomoći da ublažite simptome anksioznog poremećaja:
- uređenje ličnog prostora
- vizualizacija pozitivnih ishoda
- uzemljenje (hodajte bosi po travi ili pesku)
- zapišite svoje emocije na papir
- jačanje veza sa sobom kroz meditaciju
- izbegavajte situacije koje vam ne prijaju
- izbegavajte ljud ekoji vam prenose negativnu energiju
- šetanje u prirodi i fizička aktivnost
- praktikovanje pozirivnih afirmacija i mantri
- joga i vežbe disanja
- ispunjavanje sopstvenih potreba
- krativni hobiji
- foksuiranje na unutrašnji mir
Napomena: Ukoliko primećujete simtome anksioznosti, neophodno je da se obratite stručnom licu za pomoć
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!