Stručnjak dr Mark Hajman tvrdi da izgleda dve decenije mlađe. Sa 64 godine, kaže da se sve svodi na dobre navike poput vežbanja i hranljivih obroka. Evo kog minerala se nikada ne odriče.

Dr Mark Hajman, otkriva kako da ljudi prođu kroz proces starenja na opušten način. Po njegovom mišljenju, ideja da starost nužno dolazi sa zdravstvenim problemima kao što su bol u zglobovima i hronične bolesti je potpuno pogrešna.

„Ljudi ne shvataju da se ovi problemi dešavaju zbog stvari koje možemo da promenimo, a koje su reverzibilne. To je stanje koje se može lečiti, za razliku od neizbežnog pada."

Magnezijum, mineral sa izuzetnim svojstvima za telo

Prema rečima lekara, magnezijum može poboljšati zdravlje srca, može da pomogne kod proizvodnji energije, metabolizma, spavanja. Pošto je magnezijum uključen u mnoge biohemijske procese u našim telima, simptomi nedostatka mogu se pojaviti skoro svuda.

Promene raspoloženja, nesanica, migrene, umor, visok krvni pritisak i osteoporoza su povezani sa niskim nivoom magnezijuma. Kofein, šećer, hronični stres, i fizička aktivnost crpe magnezijum, pa se preporučuje da ga konzumiramo u većim količinama, ukoliko imamo manjak.

Namirnice koje dr Hajman preporučuje za svakodnevnu upotrebu su:

  • krstašice: spanać, brokoli, kelj (bogati su fitonutrijentima koji smanjuju upale)
  • ekstra devičansko maslinovo ulje (obezbeđuje antioksidante koji štite od hroničnih bolesti)
  • orasi: indijski orasi, bademi (bogati su vlaknima, zdravim mastima; podstiču sitost i trajnu energiju; doprinose
    niskom riziku od dijabetesa)
  • bobice: borovnice, kupine (pune su antioksidanata i fitokemikalija koje doprinose bolje zdravlju i dužem životu)
  • zeleni čaj (bogat katehinima, smanjuje oksidativni stres)

Ove namirnice, prema rečima doktora, igraju vitalnu ulogu u održavanju zdravlja i dugogo života, piše sajt CSID ro.

Saznajte šta će vam kosu učiniti zdravijom i bujnijom.

BONUS VIDEO:

Tiktok/@tashliciousa Krema sa SPF-om

Sensa/A.S.