U japanskim pravilima i praksama možete pronaći i mnogo zanimljivih i korisnih stvari. I za lice, i za zdravlje i za varenje - ukratko za lepotu. I zapravo, japanske, kineske, tibetanske prakse, pravila su veoma usko isprepletena jedna sa drugom. Naravno, postoje male razlike, ali generalno, istočne prakse su veoma slične jedna drugoj.
Postoje odlična japanska pravila posebno kada je u pitanju nega kože lica, mladost lica, varenje. Da bi vam lice izgledalo mlađe, a varenje funkcionisalo:
Vežbe za lice
Jezik zategnut oval lica, vrata i podbratka: U Japanu je uobičajeno da se mnogo pažnje posvećuje jeziku za oval lica.
Ovo su vežbe za jezik koje zatežu lice:
- sedite na stolici, uspravite leđa, isplazite jezik, povucite jezik do brade, a zatim do vrha nosa - ponovite 10-12 puta
- jezik je takođe ispružen, leđa su prava, pomeramo jezik prvo ulevo, zatim udesno - 10-12 ponavljanja
- rotirajte krugove jezikom - uradite 4-5 krugova
- ispružite jezik, samo ga povucite napred, zadržite 4-5 sekundi, zatim se opustite, uradite još 3-4 ponavljanja
- jednostavno zatvorite usta, pritisnite vrh jezika uz sekutiće i nepce, pritisnite vrh jezika uz tvrdo nepce, brojite do 4-5, opustite se i ponovite još 8-10 puta.
Pljeskanje lica: Istočnjačke prakse vole i "šamaranje po licu“: nakon umivanja i nanošenja sredstava za negu kože veruje se da pljeskanje pomaže u pojačavanju dejstva sredstava za negu lica, jer stimuliše metaboličke procese u koži, čineći kožu svežijom i čvršćom, kretanje limfe se ubrzava, a to smanjuje otok na licu, ubrzava metaboličke procese te predupređuje pojavu bora i opuštanja lica, ten postaje svežiji, ujednačeniji i lepši.
Ne spavajte na stomaku
Japanska pravila za mladalačko lice kažu da ne treba spavati sa licem u jastuku, odnosno na stomaku. Stoga bi trebalo više da vodite računa o svom snu, kako bi bio što udobniji, ali da vam lice ne bude u jastuku, a jastučnica treba da bude svilena.
Podignite kapke pritiskom na japansku tačku
Još jedno problematično područje na našem licu jesu opušteni kapci i oči, ponekad je ovo područje veoma teško zategnuti i ukloniti otok. A u japanskoj praksi postoji jedna tačka za ovo, koju je predložio japanski specijalista za akupresuru Taira Mizurani.
Predložio je da se koristi tačka koja se nalazi na sredini obrve za podizanje kapaka, uklanjanje kesica i bora oko očiju i uklanjanje opuštenih kapaka. Ili se jednostavno pritiska jastučićima prstiju i drži 10-30 sekundi, ili se masira kružnim pokretima oko 1 minut bez jakog pritiska.
Ishrana za mlado fit telo
- Princip 80/20 za lepu figuru i dobru probavu: Ima nekoliko verzija ovog principa kada je u pitanju ishrana – a sve imaju za cilj da pomognu u poboljšanju varenja, smanjenju količine konzumirane nezdrave hrane i istovremeno poboljšaju vašu figuru.
Prva verzija principa 80/20: 20% treba da ostane na tanjiru nakon jela. Ovo vam pomaže da se ne prejedete, a posle 10-15 minuta ćete se osećati potpuno siti.
Druga opcija: za figuru i varenje, ishrana treba da sadrži 80% zdrave hrane (proteini, masti, ugljeni hidrati), a samo povremeno 20% možete sebi dozvoliti slatkiše. Ovo je japanska ishrana koja menja svest. - Hrana mora biti sveža: U japanskom sistemu ishrane veruje se da, ako je moguće, hrana treba da bude što sveža zbog svojih zdravstvenih koristi.
- Hranu treba samo kuvati - bez pržene ili masne hrane. U japanskim receptima ne nailazite često na masna i pržena jela; češće nailazite na proizvode u svežem obliku ili na pari, kuvane, supe, umerene porcije, pržena hrana se teže vari, može izazvati nadimanje i nelagodnost, i doprineti prekomernom gojenju.
- Bez vrele vode i vruće hrane: U mnogim istočnjačkim praksama, voda i hrana treba da budu topli - ni hladni ni vrući, već topli i temperatura hrane/vode ne bi trebalo da pređe 45 stepeni. U suprotnom, to može loše uticati na varenje, gastrointestinalni trakt i dovesti do zdravstvenih problema, pa se ključala voda i vruća hrana ostavljaju po strani.
Raspršivač za mladalačko lice
Poznato je da je u istočnim zemljama vazduh vlažniji (Japan, Koreja...) Ako je vazduh suv, pati i respiratorni sistem, a i koža lica. Na suvom vazduhu koža postaje suvlja, a suva koža, kao što znate, veoma brzo stari, brzo gubi elastičnost, brže se na njoj pojavljuju bore i opuštanje, postaje veoma tanka. Zbog toga razumemo da je važno vlažiti vazduh: to se može učiniti običnim raspršivačem (jednostavnim prskanjem vode u vazduh) ili korišćenjem ovlaživača vazduha. Koža u vlažnoj klimi i okruženju ne stari i ne opušta se tako brzo.
Napunite mozak
I poslednje pravilo za lepotu je da terate mozak da stalno radi, jer je to isti mišić koji zahteva stalno opterećenje i napor. Da biste to uradili:
- Čitajte najmanje 1-2 sata dnevno.
- Radite vežbe ravnoteže.
- Pokušajte da uradite nešto rukom koja vam nije dominantna (držite kašiku, viljušku, pišite).
- Masirajte prste.
BONUS VIDEO: