Vizuelizacija je namerno stvaranje mentalne slike ili predstave u umu koja prikazuje ostvarenje vaše želje, sna, cilja. Kad se zamišljena mentalna slika stalno projektuje u vašoj podsvesti, spoljašnji svet postaje odraz vašeg unutrašnjeg ...
Izvor: Shutterstock
4_vezbe_vizuaelizacije_koje_ce_vam_promeniti_zivot_2
Izvor: Shutterstock
Praktična primena vizualizacije
1. Vizuelizacijom do nove karijere Pronađite miran kutak i neko vreme duboko dišite zatvorenih očiju.Zatim u mislima stvorite sliku posla koji želite da radite. Zamislite da ste već uspešni u tom poslu, na primer da ste dobili unapređenje ili držite govor nakon kojeg ste dobili veliki aplauz. Proživite to tako da osetite emociju u čitavom telu. Možete da pokušate i sa više različitih slika ili predstava. Zadržite se na onoj koja u vama budi najsnažniju emociju, najintenzivniju reakciju. Vizuelizujte je ujutro pre posla, kako biste te pozitivne predstave, emocije i verovanja nosili sa sobom celog dana.
Ako želite da sretnete srodnu dušu, veća je verovatnoća da će se to i dogoditi ako se fokusirate na predstavu, sliku te osobe i emocije koje ta osoba u vama budi. Ako ste još uvek sami, a želeli biste da pronađete ljubav, ne očajavajte, nego probajte ovaj način. Treba da otkrijete najsnažniju predstavu, a to je ona koja u vama budi najintenzivniju telesnu reakciju i osećaj uzbuđenja. U svojim mislima zamislite osobu koju biste želeli da sretnete, stvorite živu sliku te osobe, njenih očiju, glasa, stasa. Trebalo bi da osetite prave leptiriće u stomaku, uzbuđenje i radost u srcu. Budite strpljivi i ta osoba će ušetati u vaš život kada joj se najmanje budete nadali.
Čak i ako bolujete od neke hronične bolesti, vizuelizacija vam može pomoći da ublažite svoje stanje. To možete učiniti tako da zamislite da ste potpuno zdravi. Zatvorite oči i osetite iznutra kako celo vaše telo ispunjava bela svetlost ozdravljenja. Neki ljudi zamišljaju kako su svi toksini i otrovi nekom silom “isisani” iz njihovog tela.
Možete osmisliti sopstvenu vizuelizaciju koja će za vas biti najdelotvornija. Budite kreativni i verujte u svoju snagu.
4. Ostvarite uspeh u sportu Poznato je da se mnogi atletičari i profesionalni sportisti služe snagom imaginacije i vizuelizacije u ostvarenju svog uspeha.
Istraživanja su pokazala da su najuspešniji upravo oni koji vredno treniraju, ali i vizuelizuju svoje vrhunske rezultate. Psiholozi i neuronaučnici smatraju da sportisti mogu promeniti i poboljšati mišićnu memoriju tako što često vizuelizuju i zamišljaju svoj izlazak na teren kao uspešan.
Za veće životne promene nije dovoljno samo pozitivno misliti - treba menjati i svoja zastarela uverenja, jer upravo ona oblikuju vaše misli. Na primer, ako verujete da je život mukotrpan, on će za vas takav i biti. Ako ne možete da zamislite da ste uspešni u poslu, ljubavi i sl., velika je verovatnoća da nikada nećete ni ostvariti uspeh na tim područjima jer vam nedostaje samopouzdanja i vere u sebe. Zavirite u svoj um i podsvest i pokušajte da otkrijete koje je to uverenje koje najviše utiče na vaš život. Zatim ga svesno odbacite i usvojite neko drugo – pozitivno i afirmišuće. Na primer, recite sebi “Zaslužujem srećan i ispunjen život”. Kada sa novim uverenjem počnete pozitivno da mislite, primetićete da i vaše samopouzdanje raste, kao i unutrašnji osećaj mira i sreće.
