Naučite kako da volite sebe

Opraštanje je i naš ključ za vrata do ljubavi. Prve savete o tome dobila sam iz knjiga Geralda Jampolskog i otkrila vrednost opraštanja. Čak i kada toga nismo svesni, možemo da povredimo i budemo povređeni, ali vezati se za povredu znači osuditi se na veoma bolnu lekciju. Bliskost, bez koje nema pravog odnosa, skida maske i oklope i postajemo veoma ranjivi, ali to je cena koju bi trebalo da budemo spremni platiti. Opraštati znači uvideti lekciju pre nego krivicu i odgovornost. Drugoj strani i samima sebi dajemo pravo da budemo ljudi, nesavršeni i uprkos tome vredni. Učimo zajedno na svojim i tuđim greškama bez ljutnje, bez gorčine, bez želje da kaznom zadamo (barem) istu količinu bola koju smo osetili sami.

Osvestite i zaustavite kritikujući govor koji sebi upućujete.

Kada na sopstvenu nesavršenost ili napravljenu grešku reagujete bezdušno kritikujući sami sebe, na delu je naučena reakcija iz detinjstva. Ponavljanjem poruka koje smo naučili od roditelja ili onih koji su nas odgajali nastavljamo s pričom koja nas i dalje drži zarobljenima u unutrašnjem svetu ispunjenom ne-ljubavlju. Promenite traku s memorisanim kritikujućim, omalovažavajućim, prekornim tekstom koju vrtite u glavi. Uključite glas najboljeg prijatelja, a to možete postati i sami sebi, i kažite: „Razumem te, to možda nije bilo najpametnije, ali se svima može dogoditi”. Podržite se, dajte sebi potporu, recite da će sve ipak biti u redu. Naučite iz greške i nemojte je ponavljati. Ima li smisla „satrati se” baš onako kako su vas lomili dok ste bili nemoćni da se odbranite?

Osvestite svoje potrebe, upravljajte sopstvenim životom.

Motivišite se svakodnevno na novi korak. Za to imate priliku u trenucima kada nakon noćnog odmora polagano dolazite k budnoj svesti. Ti su trenuci najmoćniji za dizanje sopstvenog raspoloženja. Bodrite se i podsetite da je pred vama novi dan, prepun mogućnosti za ljubav prema sebi. Nakon što ste se potpuno razbudili, krenite u novi dan s radošću. Umijte se, spremite krevet, pogledajte u nebo i kažite: „Svanuo je novi dan koji nosi pregršt prilika. Spremno ga dočekujem! Šta li dobro za mene nosi?” Kad osvestite napredak, nagradite se. Ako ništa drugo, aplaudirajte sami sebi, zagrlite se i kažite - bravo!

Ponašajte se prema sebi onako kako se ponašate prema osobi koju volite.

Često od drugih očekujemo da nas ispune ljubavlju, osećajem da smo potrebni, da nismo sami. No kada nekome dajemo mogućnost da nas čini srećnim, istovremeno se izlažemo i opasnostima da nam, bez imalo našeg udela, to pravo bude oduzeto. Ako nismo istovremeno izgradili i zdrav odnos prema sebi, možemo se osetiti napuštenima, nevoljenima i usamljenima. Setite se kako se ponašate prema nekome koga stvarno volite. Da li želite da se starate o toj osobi, spremate joj najbolja jela, ugađate joj sitnicama, iznenadite je i oraspoložite kad je tužna. Zašto i sebe ne tretirate upravo na taj način!? No još nešto je jako važno: prihvatite i trenutke kada vas sve mrzi, kada ste ljuti, tužni, neraspoloženi. I to je sasvim u redu. Ne bi trebalo niti možemo stalno biti odlično. Na taj ćete način delove sebe integrisati umesto da se stalno odbacujete.

Redovno se opuštajte meditacijom.

Često vas podsećam na važnost redovnog čišćenja uma, opterećenog sa oko 90.000 misli na dan. Umorili biste se samo da treba da ih izbrojite, a kamoli od mnogih sumornih i teških misli koje vas ispunjavaju strahom. Redovna 20-minutna meditacija u kojoj umirujete um propuštajući misli koje dođu i odu uz ponavljanje mantre ili reči om, osiguravate umu da predahne od stalne aktivnosti.

Negujte ohrabrujuće misli i koristite afirmacije.

Kada je zadatak zaljubiti se u sebe i voleti sebe, neka i afirmacije odražavaju taj cilj. Jednostavnije, u prvom licu i sadašnjem vremenu, te pozitivne kratke rečenice biće jasno uputstvo vašem egu da su duša i srce preuzeli kontrolu. „Volim i prihvatam sebe ovakvog kakav jesam/ovakvu kakva jesam” je jednostavan nalog koji će uskoro postati istina. Tri ili četiri takve izjave u kojima reflektujete ono što smatrate bitnim kako biste se stvarno osetili voljenim i prihvaćenim, biće dovoljno. Ponavljajte ih barem 21 dan, ujutro i uveče, s pažnjom, iskrenošću i baš onako kako biste zvučali da ih najiskrenije kažete i mislite. I živite! Jednog dana shvatićete da to zaista i radite.

Zaljubite se u sebe, potpuno, iskreno, bezuslovno i bez zadrške.

Lepo je to rekla Louise Hay u knjizi Moć ozdravljenja je u nama: „Možete li se setiti kada ste poslednji put bili zaljubljeni? Srce vam je treperilo...ahhhh. Bio je to tako divan osećaj. Isto je i sa voljenjem sebe, osim što vi nikad nećete otići. Kada jednom zavolite sebe, ljubav je s vama do kraja vašeg života. Ostvarite tu vezu!”