Veoma je lako zapisati ciljeve i odluke koje planiramo da postignemo u određenom periodu, ali nije nimalo lak zadatak dugoročno ih se držati. Ako i vi imate problem sa ispunjavanjem novogodišnjih odluka, razmislite o 5 razloga koji bi mogli biti uzrok problema i poradite na njihovom rešenju, piše Psychology Today.
1. Želite da radite previše stvari odjednom
Kao i većina, verovatno ste sebi dali previše zadataka da ih završite odjednom i za vrlo kratko vreme. Ovo nikako nije dobar način za usvajanje dugoročnih i korisnih navika, ali je vrlo lako raditi na ovom problemu. Revidirajte listu, eliminišite nepotrebno i dajte sebi više vremena za određene ciljeve.
2. Nedostatak specifičnosti
Ciljevipoput „izgubiti težinu“, „doći u formu“ ili „postići uspeh na poslu“ su problematični jer nisu specifični. Postavite sebi realne i jasne zadatke, na primer, umesto da samo želite da smršate, postavite sebi cilj da u narednih mesec dana smršate za 1 kg ili umesto uspeha na poslu neka vam konkretni cilj bude upis na dodatno obrazovanje.
3. Usamljenost i nedostatak podrške
Često smo uporni u ispunjavanju novogodišnjih odluka jer se osećamo usamljeno, a neke stvari je uvek zabavnije raditi zajedno. Ako je vaša novogodišnja odluka bila da se upišete na čas plesa, ali to još uvek niste uradili, zamolite prijatelja sa sličnim afinitetima da vam se pridruži. Tako ćete biti uporniji, a odluka neće biti zamorna, već ćete se radovati svakom novom satu.
4. Previše ste kritični prema sebi
Možda ste zapravo već postigli mnoge ciljeve, ali ne u vremenskom okviru i u meri koju ste sebi postavili. Nemojte biti previše kritični prema sebi, opustite se i budite svesni svoje trenutne situacije. Mnogo toga zahteva nežnost, uključujući i ispunjenje novogodišnjih ciljeva. Prihvatite svoje nesavršenosti i uvežbajte ljubav prema sebi da biste ostali motivisani nakon neizbežnih neuspeha koji se javljaju na putu do vašeg načina života iz snova.
5. Živite u trenutku
Život u ovom trenutku može da vas učini podložnijim iskušenjima koja zadovoljavaju vaše sadašnje ja—i verovatnije da ćete ignorisati implikacije loših izbora za budućnost. Iz tog razloga, biće vam problematično i neinspirativno da održavate navikekoje ne rezultiraju trenutnim uspehom , ali da biste postigli svoje ciljeve, važno je razmišljati dugoročno!
Možda će vam biti zanimljivo da pročitate o kojih 10 navika je trebalo da ostavite u prethodnoj godini.
BONUS VIDEO:
Sensa.hr/Sensa/M.D.