10 načina da sačuvate i poboljšate PSIHIČKO ZDRAVLJE: saveti poznatog psihoterapeuta

Čak i u životu ljudi koji prolaze kroz teška vremena, uvek postoji nešto što će vam pomoći da se osećate bolje, kaže psihoterapeut, dr MakPemberton. Važno je čak i u lošim situacijama pronaći barem nešto pozitivno, piše Lovesensa.

Da smo se samo brinuli šta bi se moglo dogoditi, jednostavno ne bismo imali vremena ni za šta drugo.

Jedan od pacijenata doktora Maksa bio je neprestano zabrinut. Da bi joj pomogao da se oslobodi opsesivnog stanja, on je napravio spisak svih stvari na koje se žalila tokom njihove komunikacije. Zajedno su radili na ovoj listi i nakon nekog vremena ispostavilo se da nijedan od zamišljenih negativnih scenarija žene nije postao stvarnost.

2. Dobro proučite šta je uzrok vaših briga

Dr Mak navodi drugu ženu kao primer. Stalno se ljutila na svog muža jer on nije prao posuđe. To je izazvalo mnogo svađa.

Pemberton je predložio da pacijent kupi mašinu za pranje sudova. Međutim, odgovorila je da to neće pomoći jer postoji još jedan razlog za svađu.

Nakon njenog odgovora postalo je očigledno da stvar nije u prljavom posuđu. Žena je bila ljuta jer joj se učinilo da je njen suprug izgubio interes za nju.

3. Budite ljubazni prema sebi

Dr Mak je često iznenađen kako njegovi pacijenti razgovaraju sami sa sobom. Često se to dešava na vrlo negativan način.

Uprkos dugogodišnjoj praksi, Pemberton je i dalje šokiran koliko ljudi mogu biti loši kada se obraćaju sebi.

Ljubaznost prema sebi zahteva tačno onoliko truda kao i negativan stav. Zašto ne pokušate da razgovarate sa sobom iz pozicije ljubaznosti i poštovanja?

4. Budite ljubazni prema drugima

Prestanite da brinute o tome šta drugi rade, šta kažu i kakvu odeću nose. Prestanite da ih krivite.

Pokušajte negativne misli o nekoj osobi pretvorite u pozitivne. Obratite pažnju na to kako će se raspoloženje nakon toga promeniti. Biti ljubazan uopšte nije teško.

PageBreak

5. Pronađite novi posao

Za neke ljude rad je smisao života. To takođe može biti nešto što vas polako ubija. Dr Mak skreće pažnju na činjenicu da ljudi koji su nesrećni dok obavljaju profesionalne dužnosti teško pate. Ova patnja pogađa sva ostala područja života.

Da bismo živeli, moramo zaraditi. Međutim, rad nas ne bi trebao učiniti duboko nesrećnim, istovremeno ubijajući naše zdravlje.

6. Prihvatite ljude takvi kakvi su i krenite napred.

U pokušajima da promenimo druge, trošimo puno snage i energije. Čak i glupe sitnice u ponašanju drugih nas ljute i gnjave.

Zar ne možete da prihvatite drugu osobu takvu kakva jeste? Tada je bolje da smanjite komunikaciju ako je moguće. U suprotnom, progutaće vas osećaj iritacije, pretvarajući se u siromašnu osobu.

7. Prestanite da govorite da je sve u redu

Ako je sve loše, recite to direktno. Prestanite da bežite od sebe, neprestano ponavljajući da ste dobro.

Ljudi oko vas znaju kako izgleda osoba u kojoj je sve u redu. Često su zaista spremni da vas saslušaju. Ako nešto želite da podelite, ne štedite to u sebi.

Čim razgovarate o svemu, osećaćete se bolje.

8. Naučite da kažete ne

Samo uradite to. Probajte. Obratite pažnju na to koja ćete osećanja doživeti kasnije. Odgovorite ne, ne razmišljajte o ovoj odluci.

Sposobnost da odbijete, kada je potrebno, daće vam slobodu da radite ono što želite. Ona će ublažiti osećaj da nekome neprestano dugujete.

9. Ne ćutite kada nešto želite da kažete

Svako u ovom životu treba da ima bar jednu osobu sa kojom bi delili misli i osećanja. I neki više vole da sve navedu u ličnom dnevniku, dok drugi odlaze da razgovaraju sa stručnjacima poput dr Maksa.

Koju god metodu da preferirate, koristite je redovno u praksi. Tako možete izbeći situacije kada ceo vaš um progutaju isključivo negativne misli.

10. Recite ljudima da ih volite

Ne ćutite o onome što je važno reći. Recite ljudima koliko su vam dragi. Iskoristite ovu priliku dok je imate.

Postaćete srećniji samo ako shvatite da ne krijete osećanja od voljenih osoba.

Izvor: Lovesensa