Biti zarobljen u ponavljanjima nepromenjive prošlosti neće potpomoći naš emotivni razvoj. Međutim, kada dopustimo svojim sećanjima da nas obuzmu, i potom ih osvestimo i otpustimo, pomažemo sebi da prihvatimo prošlost i pripremimo se za pozitivniju budućnost.

Ova vežba će vam pomoći da posmatrate svoja iskustva iz drugačije perspektive, osvešćujući gubitke koje ste doživeli kao dete zbog načina na koji ste odgajani, kao i potvrđujući svoj lični razvoj. Pokušajte da usvojite sledeće izjave, bilo kroz meditaciju ili kroz pozitivne afirmacije:

  • Dali ste mi život, ali vam ga ne dugujem.
  • Zaslužujem da vodim računa o sebi.
  • Imam pravo na neuslovljeno poštovanje i brigu.
  • Neću živeti svoj život kako bih tebi nešto dokazala.
  • Stvari nikad neće biti savršene.
  • Ne moram da živim tvoje neispunjene snove.
  • Uprkos tvojim ograničenjima, tvoja ljubav me neguje i hrani.

Ove izjave ukazuju na gubitke koje ste doživeli u odnosu sa roditeljima i starateljima, ali i na vaš napredak kao odrasle osobe. Cilj sledeće vežbe je prihvatanje.

PageBreak

Sećajte se sa saosećanjem

Kada ne osvestimo ili ne prihvatimo u potpunosti realnost naših iskustava, često nam se dešava da nanovo preživljavamo bolne doživljaje iz prošlosti. To nas može učiniti tužnim, uznemirenim ili nas navesti na plač. Kada se otvorimo prema svojim iskustvima na direktan način, zapisujući svoja osećanja, mi osvešćujemo svoju prošlost i, umesto da je odbacujemo, možemo početi da je prihvatamo.

Nakon što osvestimo ta osećanja, možemo i da se pobrinemo za njih. Kada se sećate bolnih iskustava iz prošlosti, fokusirajte se na činjenicu da se zapravo prisećate starih uspomena.

Kada objektivno sagledamo bolne događaje, podsećamo se da su se ti događaji odigrali u prošlosti, kada smo bili mladi, nemoćni i bez glasa. Ali, kao odrasli, više nismo mali, nemoćni i u stanju smo da progovorimo u sopstvenu odbranu. Glas koji biramo za sebe je brižan i saosećajan, pažljivi saputnik za budućnost.

Identifikujte trenutke kada zateknete sebe kako besciljno prebirate po prošlim iskustvima.

  • Dozvolite savezniku koga ste otkrili tokom prethodnih vežbi da postane saosećajni prijatelj koji želi da vam pomogne da stvari sagledate iz drugačije perspektive.
  • Saslušajte glas unutrašnjeg saveznika, neka vas vodi ka saosećajnom delu vaše ličnosti, onom koji ne želi da ostanete „zaglavljeni" među bolnim sećanjima.
  • Zapišite svoja iskustva ovakvog razmišljanja. Da li vam to pomaže?
  • Kako se osećate nakon ovog procesa?

Prihvatanje prošlosti nije pasivna rezignacija prošlih događaja, već osvešćivanje naših patnji i gubitaka, uz istovremeno saosećajno prihvatanje tih osećanja. Sa prihvatanjem dolazi i oslobađanje, oslobađanje od prošlosti koje nam omogućava da ispunimo sav potencijal naše sadašnjosti i budućnosti bez emotivnog bola.