Koronavirus je postao vodeći izazov savremenog društva, a suočavanje sa negativnim informacijama o ovom virusu, broju obolelih, broju preminulih, kao i promena svakodnevnog života usled epidemije, mogu imate negativneposledice po mentalno zdravlje svakog čoveka koji ne ume da se izbori sa stresom i panikom, piše Lovesensa.
U vladavini epidemije po pitanju mentalnog zdravlja najviše su ugrožene anksiozne osobe, kao i osobe kod kojih je razvijen opsesivno-kompulsivni poremećaj.
Ako u svom domu imate nekoga ko se suočava sa napadima panike i anksioznošću, važno je da mu pružite podršku, umirite ga i pokažete veliku ljubav i solidarnost.
Trenutna situacija je jedan veliki test za sve nas. Sada je vreme da pokažemo koliko smo osvešćeni i spremni da se borimo sa životnim olujama sa velikom dozom optimizma i vere, kako u sebe, tako i druge ljude.
Sa najvišim rizikom od anksioznosti tokom epidemije suočavaju se oni koji među članovima porodice i prijateljima imaju osobe starijeg životnog doba ili one koji su već oboleli od virusa covid-19.
Ipak, umesto da dozvolimo da nas panika optereti i strah savlada, poželjno je da se fokusiramo na pomaganje drugima, prestanemo sami da širimo paniku i svima uputimo reči podrške i pozitivnih vibracija.
Iako u je u suočavanju sa trenutnim izazovom otežano negativne misli zameniti pozitivnim, predlažemo vam 6 načina koji će pomoći da smanjite anksioznost tokom epidemije i sprečite napadpanike.
Stručnajci ističu da sledećih 6 navika smanjuju strah i anksioznost tokom epidemije korona virusa:
1. Uskladite svoje rutine u kućnim uslovima
2. Izbegavajte neproverene vesti, ali ostanite informisani o ključnim stavkama za sprečavanje epidemije
3. Spavajte i domarajte - to je važno za vaš imuni sistem
4. Jedite zdravu hranu . izbegavajte brz hranu koja podržava lućenje kortizola (hormona stresa)
5. Smanjite unos alkohola i kofeina
6. Vežbajte - umerena fizička aktivnost je dobra za opuštanje i imunitet
7. Omiljene aktivnosti - usmerite se na aktivnosti koje vas opuštaju (meditirajte, slušajte muziku, čitajte knjige...)
8. Razgovarajte sa stručnjacima - ako ne možete da funkcionišete zbog straha ili anksioznosti, pozovite telefonom stručnjake iz oblasti psihologije koji će vam dati savete i smernice ili organizujte online seansu sa terapeutom.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!