5 saveta za poboljšanje mentalnog zdravlja i sprečavanje anksioznosti!
U trenutnom ubrzanom svetu u kojem smo prečesto izloženi stresu, važno je razviti odbrambeni anti-stres mehanizam i raditi na održavanju unutrašnjeg mira i mentalnogzdravlja.
Predlažemo vam 5 saveta za poboljšanje mentalnog zdravlja i sprečavanje anksioznosti - na prirodan način:
1. Boravite više vremena napolju
Pročitajte još:
12 simptoma koji ukazuju na narušeno mentalno zdravlje: znakovi koje ne treba ignorisati
Rani znakovi narušenog mentalnog zdravlja: ove simptome nikada ne smete ignorisati
5 ZNAKOVA DA VAM JE UGROŽENO MENTALNO ZDRAVLJE: Simptomi koji upozoravaju
Priroda je moćan antidepresiv, jer Sunce, zelena trava i plavo nebo mogu najbolje podstaći pozitivno raspoloženje. Boravak u prirodi može smanjiti nivo stresa podstaći pozitivnu energiju. Ako vas kiša ili sneg sputavajud a izađete u dugu šetnju, možete šetati u obližnjem parku par minuta ili pored prozora uz šolju čaja upijati sunčevu svetlost i vitamin D. Takođe, unesite u svoj dom zelene biljke koje će osvežiti prostor i uneti duh prirode.
2. Vežbajte
Fizička aktivnost je važna i za mentalno i fizičko zdravlje.. To ne mora biti naporan trening niti vežbanje uz tegove, već aktivnost koja prija vašem telu - brzi hod, šetanje, trčanje, joga, pilates, plivanje... Kako biste fizičku aktivnost učinili zanimljivijom možete vežabti u paru sa partnerom ili najboljom prijateljicom, ili organizovati takmičenje u košarci, fudbalu ili odbojci.
