NEURONAUČNICI OTKRIVAJU: Ova 3 trika poboljšavaju život i funkcije mozga

Neuronaučnicina osnovu svojih istraživanja mogu da nam otkriju iznenađujuće stavri o tome kako funkcioniše naš mozak, šta mu doosi sreću, zdravlje, a šta loše utiče na njegove funkcije.

4 NAČINA DA OSTVARITE U ŽIVOTU SVE ŠTO ŽELITE: Probajte vizualizaciju i zasadite seme svoje sreće

KAKO MEDITACIJA TRANSFORMIŠE MOZAK: Ima neverovatan efekat na zdravlje - naučno dokazano!

Evo koje 3 stvari su važne za bolje funkcionisanje našeg mozga:

1. Pozitivno sanjarenje ili vizualizacija

Studije pokazuju da sve više ljudi ima strah da ostane nasamo sa svojim mislima did a se dublje njima bavi. Uglavnom kada se sami zamislimo, kao posledica stresa, nedovoljne emocionalne podrške ili nepredvidivih vremena, javljaju nam se osećaji poput straha, neizvesnosti, samokritičnosti, nezadovoljstva... Naučnici otkrivaju da ukoliko jednom dnevno posvetite pažnju pozitivnom sanjarenju i maštate da su se stvari koje želite već ostvarile, to će pozitivno uticati na kognitivne funkciije, mentalno zdravlje i otivaciju. Pozitivno maštanje o svojim snovima podstiče u vama pokretačku energiju i povećava šanse ostvarenja snova.

Odredite pravo reme u toku dana za sanjarenje o nečemu što se može skoro ostavriti, na primer, unapređenje na poslu, diplomiranje, nova ljubav, putovanje... Sanjajte o tome kako će taj dan izgledati, kako ćetese osećati, vizualizujte sve detalje. Sanjarenje je zabavno, ali i lekovito za dušu i um.

2. Razmišljanje o negativnim uspomenama

Nikada u sebi ne potiskujte neprijatna osećanja ili negativne uspomene, ali kada jednom kroz njih prođete, ne vračajte se više u prošlost. Ispitivanja pokazuju da samo nekoliko minuta tokom kojih se podsećamo na negativna iskustva, može uzrokovati da se osećamo nesrećno, imamo manje samopouzdanja, poverenja u sebe i životni proces i ometa nas u nastavku daljeg života i ostvarenju uspeha. Pokušajte da se oslobodite ovih sećanja, tako što ćete da ih prihvatite, a onda ih izbacite iz sebe. Kada naiđe talas negativnih misli, pokušajte odmah da se setite nekog pozitivnog iskustva i na taj način odbacite loša sećanja i teška osećanja.

Na primer, kada vam se u mislima pojavi neka bol iz prošlosti, na primer zbog gubitka drage osobe, odmah je zamenite pozitivnom i lepom uspomenom koju imate sa ovom osobom i vaš mozak, telo i srce biće vam zahvalni.

3. Podsećajte sebe na svoje uspešne poduhvate

Studije pokazuju da podsećanje sebe na vlastite uspehe povećava vašu otpornost, pružajući vam bolju mentalnu snagu da se suočite sa trenutnim životnim izazovima.

Bodrite sebe tako što ćete uvek biti svesni sjajnih stvari koje ste do sada uradili.

Izvor: Lovesensa